Propriotseptiivne treening

Toimetanud dr Davide Sganzerla

Jääge tasakaalu 1 jalaga ja suruge oma partnerit (joonis 40);

Joonis 40

Sõida ette pidurdades ettepoole (joonis 41-42);

Joonis 41 Joonis 42

Silmsidemega, jookse edasi, pidurdades ettepoole (joonis 43-44);

Joonis 43 Joonis 44

Külgsuunas pidurdamine külgsuunas (joonis 45-46);

Joonis 45 Joonis 46

Sidemega, külglöök koos pidurdamisega külgsuunas (joonis 47-48).

Joonis 47 Joonis 48

3. LOODUSLIKUD KOORMUSHARJUTUSED TABLETTIDEGA

Bipodaalse toe tasakaalu uurimine horisontaalselt asetatud laual (joonis 49);
Bipodaalse toe tasakaalu uurimine vertikaalselt paigutatud laual (joonis 50);
Bipodaalse toe tasakaalu uurimine diagonaalselt paigutatud laual (joonis 51);

Joonis 49 Joonis 50

Joonis 51

Bipodaalse toe tasakaalu uurimine ümarlaual (joonis 52);
Tasakaalu otsimine Bosu bipedaaltoest (joonis 53);
Tasakaalu otsimine kahejalgsel toel kahel erineval tabletil (joonis 54);

Joonis 52 Joonis 53

Joonis 54

Tasakaalu uurimine monopodaalses toes horisontaalselt asetatud laual (joonis 55);
Monopodaalse toe tasakaalu uurimine vertikaalselt paigutatud laual (joonis 56);
Tasakaalu uurimine monopodaalses toes diagonaalselt paigutatud laual (joonis 57);