Karpaalkanali harjutused

on üks levinumaid liigesehaigusi: see mõjutab randmet ja sõrmi ning põhjustab häirivaid sümptomeid.Kaugelearenenud juhtudel võib randmel ja käe kolmel esimesel sõrmel tekkida tugev valu ja tundlikkuse kaotus. Selle vältimiseks või halvenemise vältimiseks, kui see on juba olemas, on võimalik teha lihtsaid harjutusi.

karpaalkanali - randme kesknärvi kokkusurumine ja põletik karpaalkanali tasemel. Kesknärv algab kaenla alt ja kulgeb käe ja küünarvarre keskosas, ulatudes sõrmedeni. randme käsi läbib otse karpaalkanali - struktuuri, mis asub randme sisekülje ja peopesa vahel.

Selle probleemi algpõhjused pole veel täielikult teada. Eksperdid spekuleerivad, et see on geneetiliste tegurite ja elustiili koosmõju tulemus. Eelkõige näib olulist rolli omistavat randme ja sõrmede korduvatele painde-sirutusliigutustele, mis suurendavad põletiku tekkimise tõenäosust. Sellest vaatenurgast on ohus korduvad tööd, näiteks koduperenaiste, kokkade ja õmblejate tööd. Teised vallandajad on lokaalsed traumad, rasedus, suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine, vibratsioon ja madal temperatuur.

See häire on väga levinud naistel, eriti vanuses 35 kuni 50 aastat, diabeetikutel ja dialüüsi saavatel inimestel.

käest, raskusi väikeste esemete haaramisega pöidla ja nimetissõrme vahel.

käte painutajad ja kesknärv kahanevad ja tõmbuvad päeva jooksul kokku.

Selle käigu võiksite isegi kätepesurutiinidesse integreerida.

sirge, randme sirutatud ja sõrmed suunatud põrandale.

Sirutage sõrmed veidi teineteisest eemale ja kasutage teise käega allapoole suunatud käele kerget survet, venitades randmet ja sõrmi nii kaugele kui võimalik.

Kui jõuate maksimaalse paindlikkuseni, hoidke seda asendit umbes 20 sekundit.

Vahetage käsi ja korrake.

Tehke seda venitust kaks või kolm korda mõlemal küljel ja proovige seda korrata iga tund.

Pärast seda, kui olete seda teinud paar nädalat mitu korda päevas, märkate oma randme paindlikkuse olulist paranemist.

külm,

tehke sageli pause,

randme lõhestamine öösel, näiteks öiste trakside abil,

kasutada valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid,

läbima selliseid tehnikaid nagu ultraheli, iontoforees, laser,

proovige muuta töö teostamise viisi.

Kui need ravimeetodid sümptomeid ei paranda, võib arst soovitada operatsiooni.

Samuti on kasulik teha harjutusi kokkutõmbunud õlgadele, et lõdvestada kogu osa, ja harjutusi "hiirevalu" jaoks.