Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Harjutus Põlve tõus baaris on tuntud ka kui Põlve tõus, Põlve tõus baaris
Harjutuse tüüp
Põlve tõstmine latil on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Põlv tõuseb pingile
- Paralleelne põlvetõste
- Jalade tõstmine pingile
- Paralleelne jala tõstmine
- Jalgade tõstmine latil
Põlve tõstmine latil: hukkamine
Lähteasendis näeb sportlane peatatud, hoides veojõudu õlgade täielikult painutatud ja röövitud ning küünarnukid välja sirutatud. Selg on pikendatud, samuti puusad ja põlved. Täitmine seisneb puusade ja põlvede täielikus painutamises, muutmata selja asendit ja vähendamata keha võnkumist nii palju kui võimalik.
Harjutuses osalevad lihased Põlv tõstab latti
Rühm 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fassaadi lata tensor
- Pikk adductor
- Lühike adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Puusa painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba ja puusade, põlvede, õlgade, abaluude, küünarnukkide ja käepideme stabiilsus
.jpg)
