Kui inimese kopsu suurus ei saa suureneda, kuidas saaks treening parandada südame -hingamisteede funktsiooni?
Füüsilise tegevuse üldised eelised
Regulaarne füüsiline aktiivsus kutsub selle harrastajate organismis esile palju positiivseid kohanemisi.Need kohandused lisaks lihaste ja südame -hingamisteede funktsiooni suurendamisele kaitsevad keha paljude haiguste eest, nende hulgas on kõige olulisemad hüperkolesteroleemia, osteoporoos, diabeet ja hüpertensioon.
Tänu nendele positiivsetele kasulikele mõjudele julgustavad paljud valitsused elanikke suurendama oma füüsilist aktiivsust, koguma vähemalt kolmkümmend minutit igapäevast treeningut vähemalt 4 päeva nädalas.
Südame -hingamisteede funktsiooni eelised
Kardiorespiratoorse funktsiooni suurendamine tähendab füüsiliste harjutuste hõlpsamat sooritamist ja väiksemat energiakulu. See kohanemine on tingitud suuremast efektiivsusest, millega keha ekstraheerib verest hapniku ja transpordib selle töötavatesse lihastesse, kus seda kasutatakse raku energiavajaduse rahuldamiseks.
Vastupidiselt sellele, mida paljud arvavad, ei suuda füüsiline harjutus suurendada kopsude kuju, mahtu ega laienemisvõimet. Sellest järeldub, et füüsiline aktiivsus ei suurenda elutähtsust, see on parameeter, mis näitab maksimaalset õhuhulka. subjekt suudab maksimaalse hingamisaktiga mobiliseeruda.
Seega, kui vormist väljas inimene kurdab treeningu ajal õhupuudust, ei tähenda see, et tema kopsud on väiksemad või vähem tõhusad kui koolitatud inimesel (välja arvatud juhul, kui esineb konkreetseid haigusi nagu astma, bronhiit või emfüseem).
Harjutusvõime ei ole tegelikult seotud mitte niivõrd hapniku absoluutse kättesaadavusega, kuivõrd suhtelise hapnikuga.
Treenitud inimese süda on võimeline pumpama rohkem verd ning tarnima rakkudesse rohkem hapnikku ja toitaineid. Lisaks optimeerivad erinevad kuded, eriti lihaselised, oma võimet verest hapnikku eraldada ja kiiresti eemaldada jääkproduktina tekkiv süsinikdioksiid.
Sportlikku sooritusvõimet tõeliselt piirav tegur on seega hapniku kogus, mida meie keha suudab õhust eraldada ja kasutada ainevahetusprotsessideks. See parameeter koos hingamisteedega suurendab oluliselt istuvalt eluviisilt üleminekule aktiivset elu, siis kipub see stabiliseeruma.
Me kõik oleme sündinud võimega regulaarselt treenides oma kehalist aktiivsust tõsta.
Tõenäoliselt on tänapäeva ühiskonna üks suurimaid väljakutseid just tervislike eluviiside omaksvõtmise julgustamine ja stimuleerimine, mis hõlmab regulaarset füüsilist tegevust.
