Vaata ka: mida vähem sööd, seda rohkem võidad
Lisatilk veini, purk koksi restoranis, magus kohv pärastlõunal, nõusse lisatud õli ilma seda doseerimata. Kõik need ilmselt kahjutud liigutused on selged näited kasututest kaloritest, mille tarbimine avaneb paljudele uksed ülekaalule.
Seda tabelit vaadates peaksid isegi kõige skeptilisemad inimesed mõistma, kui ohtlik on söömisele vähe tähelepanu pöörata. Tavalised igapäevased žestid, millele sageli ei anta õiget kaalu, võivad saada meie ülekaalulisuse peasüüdlasteks.
Kui sellele kõigele lisada aeg -ajalt jooke ja sööke, mis on valmistatud väljaspool kodu (näiteks söökla ja restoran), kus roogasid valmistatakse sageli liiga palju maitseaineid lisades, võib kalorite ülejääk muutuda tõeliselt oluliseks.
See seletab, miks mõned inimesed ei mõista oma ülekaalu.
"Ma söön nii vähe ja olen paks ... ilmselt pole mul õnne, sest mul on geneetiline eelsoodumus kaalus juurde võtta," on paljudele ilmselge järeldus.
Tegelikult on see kõik seotud halbade toitumisharjumustega.
Kahjuks tarbib istuv inimene päeva jooksul vähe kaloreid ja neil on tõesti lihtne võtta rohkem kui vaja. Peame aga arvestama, et ilma suuremate ohvriteta toidu maitse ja maitseomaduste osas on võimalik kahju piirata, kõrvaldades nn "kasutud kalorid", mis on sageli peidetud halbade toitumisharjumuste taha.
Keegi ei väida, et troppi kasutatakse iga toidu kaalumiseks, kuid mida istuvam on inimene, seda rohkem on kaloripiirang oluline ja samas raske seda järgida. Teistsugune kõne spordimehele, kes saab tänu keskmisest kõrgemale ainevahetusele ja kalorite tarbimisele endale lubada veel “dieetluksust”.