Pealegi on stress sageli tingitud kiirest elutempost, mis määrab füüsilise motoorse aktiivsuse suurenemise - eriti seotud töö ja igapäevase tegevusega. Eriti kui see on seotud isukaotusega, soodustab see kalorite tarbimise suurenemine väga kiiresti kehakaalu langust. "Idiopaatiline ".
Jõuame stressi biokeemilise aspektini.See stimuleerib neerupealiste sisesekretsiooninäärmeid vabastama kortikosteroide (kortisool, aldosteroon jne) ja katehhoolamiine (adrenaliin, noradrenaliin). Nendel biokeemilistel sõnumitoojatel on peamiselt kataboolne ja antianaboolne toime rasvadele ja lihastele ning hüperglükeemiline. Seetõttu toovad need kaasa suurema lammutamise kui ehitus, nii lihasmassi kui ka rasvkoe, samuti glükogeeni maksas.
Seetõttu stress iseenesest "lammutab" masse, see ei ehita neid üles. Seetõttu peaks stress teoreetiliselt hõlbustama kehakaalu langust ja mitte suurenema kõikidest vaatenurkadest; kui see nii ei oleks, peaksid kõrge energiakuluga ja ainevahetusega seotud sporditegevused pigem paksuks tegema kui kaalu langetama - me teame, et see kas pole nii.
Tähelepanu! Kuid kortisooli liig võib avaldada negatiivset mõju kehakaalu langusele, mida me siin ei aruta.
Kataboolse mõju tõttu peetakse kroonilist stressi siiski kahjulikuks, kuna see põhjustab inimese halvenemist ja psühho-füüsilist kurnatust. Seetõttu peab vastupidise tingimuse tekkimiseks mängima veel üks tegur: käitumuslik.
Inimkeha reageerib atavistlikele seadustele, mis on ehitatud aastatuhandete evolutsiooni käigus vaenulikus keskkonnas, mitte kaasaegsematele sotsiaalkultuurilistele seadustele.
Seetõttu ei oleks stress iseenesest stress - isegi krooniline, kui see on seotud "normkalorilise dieediga" - paksuks teha; miski muu, nagu me oleme öelnud, võib biokeemilisest seisukohast isegi kaalust alla võtta. Vastupidi, ta paksub "toidule heites", eriti toiduainete puhul, millel on "anksiolüütiline" funktsioon (krõmpsuvad ja soolased suupisted) või "antidepressant" (kreemjas ja magus, eriti šokolaad). Märkus: tegelikkuses pole sarnast klassifikatsiooni, kuid statistilisest seisukohast on täheldatud korrelatsiooni meeleolu ja toiduvaliku vahel.
Neile, kes arvasid, et stressi saamine - näiteks kohustuste ülekoormamine - toidukordade vahelejätmine võib olla hea viis kaalu langetamiseks, pidage meeles, et pikas perspektiivis võib see kaasa tuua raiskamise, närbumise, füüsilise ja vaimse kurnatuse, immuunsuse vähenemise. kaitsed jne.Arvestamata tagasilöögi- või jojo-efekti, mis ühelt poolt määrab rasvkoe kaalutõusu, teiselt poolt ei võimalda see tõhusalt taastada paastu ja stressist põhjustatud "eemaldamise" käigus kahjustatud lihasmassi.
Paradoksaalsel kombel saavad need, kes on psühholoogiliselt viinud kompenseeriva käitumusliku suhtumiseni, rohkem kasu - kaalulangus - pigem üldise aktiivsuse vähendamise kui selle suurendamise kaudu.
Kui see pole võimalik, pidage meeles, et kohustuste hea planeerimine ja ajastamine on tõeline "jumalakartus". Söömisaja, magamisaja, treeninguaja, sotsiaalse suhtlemise ruumi jms aktiivne väljamõtlemine võimaldab teil "tellida" vaimse päevakava ", leevendades pingeid, seega stressi ja hõlbustades" oluliste sisemiste suhete tasakaalu " tagasiside heaolule ja üldisele tervisele.
.jpg)
