Sissejuhatus
Turul on palju valke integreerivaid tooteid. Seda tüüpi toidulisandid on tavaliselt reserveeritud jõusportlastele, nagu maadlejad, kaalutõstjad ja kehaehitajad. Nendel spordialadel on proteiinirikas toit tegelikult oluline eeltingimus maksimaalse lihaste kasvu tagamiseks.
Valgulisandites peab valkude kalorite sisaldus olema domineeriv võrreldes teiste neis sisalduvate toitainetega. Turul on B6 -vitamiiniga rikastatud valgulisandeid, mis tänu oma toimele soodustavad aminohapete metabolismi.
»Kas proteiinilisandid on kasulikud?
»Kas proteiinilisandid on teie jaoks halvad?
»Valgulisandid: mida valida?
»Valgupulber
»Munavalgud
»Valgulisandid
»Vadakuvalk
»Hüdrolüüsitud valgud
»Kakaoproteiin
»Valgulisandid: kuidas hinnata nende kvaliteeti
»10 valgusisalduse proteiinisisalduse analüüs Kjeldahli meetodil
»Vadakulisandid - Vadakuvalk - Mõne toote kriitiline analüüs
Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Need on kasulikud
Kas valgu toidulisandid on kasulikud?
Nagu sissejuhatavas osas mainitud, kasutatakse proteiinilisandeid lihasmassi suurendamise eesmärgil. See hüpotees, olenemata sellest, mida inimesed ütlevad, on teaduslikult tõestatud, nii et nende sportlaste jaoks soovitatav päevane proteiiniannus on vahemikus poolteist grammi kuni kaks grammi iga kehakaalu kilogrammi kohta (tavaelanikkonnale soovitatav 1–1,2 g) .
Kaheksakümne kilogrammi normaalse kehakaaluga sportlane vajaks seega umbes 120–160 grammi valku päevas.
Sarnane proteiinikogus on hädavajalik, et tulla toime pideva proteiinivooga ja aidata kaasa füüsilise koormuse stimuleerivale toimele anaboolsete hormoonide (GH, testosteroon ja IGF-1) sünteesil.
Liiga palju loomset päritolu valke sisaldav toit on seotud mõnede vähivormide, näiteks käärsoolevähi, esinemissageduse suurenemisega. See seos on osaliselt tingitud kasutatud toiduvalmistamis- ja säilitusmeetoditest ning osaliselt selle küllastunud rasvasisaldusest (suurem kantserogeenne toime) "omistatakse" punase "liha paksematele jaotustükkidele, samas kui see on kala ja valge liha puhul kindlasti madalam.) Sellest vaatenurgast vaadatuna on valkude integreerimine toidulisandite kaudu eriti tervislik, kuna see väldib loomse valgu liigset kasutamist. allikatest.
Puuviljal ja vadakuvalgul põhinev suupiste on seega tervislikum kui võileib, mis on valmistatud konserveeritud lihaga (sageli rikas nitritite ja nitraatide ning küllastunud rasvade poolest).
- Valgulisandite eelised: valmistamise, tarbimise ja säilitamise mugavus; hea seeditavus; võimalus suurendada valgu kogust toidus, sisaldades kolesterooli ja küllastunud rasvade tarbimist.
- Mõned autorid on näidanud, et proteiinilisandite võtmine koos süsivesikutega esimese kahe tunni jooksul pärast jõutreeningu lõppu mõjutab oluliselt insuliini ja seejärel kasvuhormooni plasmakontsentratsiooni suurenemist, stimuleerides oluliselt lihasvalkude sünteesi.
Yamamoto Nutrition vadakuvalk
Yamamoto Nutritional Whey Protein on ideaalne lisand sportlastele. Maitsed on erinevad (šokolaad, kohv, vanilje) ja pakend on saadaval erinevates suurustes (700 gr, 2 kg, 4 kg). Need valgud saadi ristvoolu ultrafiltratsiooni ja mikrofiltreerimisega, mis võimaldas saada kontsentreeritud produkti, mida hiljem rikastati B6-vitamiiniga.
Yamamoto Nutrition Ultra munavalk
Yamamoto Nutrition Ultra Egg PROTEIN on munavalgevalgul põhinev toidulisand, mis on eriti sobiv sportlastele, sest soodustab lihasmassi suurenemist ja selle säilitamist. Tootes sisalduvad valgud saadakse otse munavalgest; nende bioloogiline väärtus on 100 ja valgu efektiivsuse aste suurem kui 3. Ultra munavalgus sisalduvad laktoosi jäljed on tühised.
Sojavalk Myprotein
Myprotein pakub toodet, mis koosneb isoleeritud sojavalkudest, see tähendab, et need sisaldavad teist tüüpi sojapulbriga võrreldes kõige rohkem valke. Need valgud saadakse GMO-vabadest sojaubadest, pealegi võimaldab kasutatav protsess kõrvaldada suurema osa rasvadest ja süsivesikutest. Lisaks ei sisalda Myproteini pakutud sojavalgud laktoosi.
Sponsoritud sisu: My-personaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab veebis Amazonist ja / või muust e-kaubandusest osta. Iga kord, kui ostetakse lehe ühe lingi kaudu, võib My-personaltrainer.it saada komisjonitasu Amazonist või muust nimetatud e-kaubandusest. Anname teile teada, et toodete hindu ja saadavust ei uuendata reaalajas ning need võivad aja jooksul muutuda, seega kutsume teid kontrollima saadavust ja hinda Amazonist ja / või muust nimetatud e-kaubandusest.
