MITMEKESKUS: VäRBAMINE JA LOODUSLIKUD ALTERNATIIVID

Kui kaua pean multikeskust kasutama?

Arvestades ruume, peaksid need, kes arvavad, et vajavad selliseid toidulisandeid nagu multitsentrum, neid iga päev aastas. Tavaliselt ei ole tegelikult üleannustamise tõttu mürgisuse ohtu.

Multikeskus on täielik vitamiinide ja mineraalide fraktsiooni lisand. Nagu on näidatud tabelis, lähenevad annused 100% -le RDA -st, samas kui üledoosist tulenev mürgistuse oht muutub reaalseks palju suuremate protsentide korral.

Paljude multikeskuses sisalduvate toitainete puhul, eriti C -vitamiini ja enamiku B -rühma vitamiinide puhul, puudub võimalus koguda organismi märkimisväärseid varusid. Väikesed varud saavad tegelikult otsa mõne nädala jooksul pärast dieedist täielikku puudumist (vt meremeeste skorbuut).

Kui te otsustate multitsentrumi või sarnaste toidulisandite kasutamise lõpetada, on soovitatav seda teha järk -järgult, võib -olla nädalate kaupa, võttes ühe tableti iga päev ühe tableti ülepäeviti ja seejärel ühe iga kolme päeva järel. kaldub kalibreerima imendumis- ja eritumissüsteemide tõhusust suhtelise toitaine tarbimise alusel; endogeensed antioksüdantsed süsteemid täiustuvad ka siis, kui toidus on vähe antioksüdante, ja vastupidi. Seetõttu võib ootamatu üleminek nende toitainete korrapärasest ja pidevast tarnimisest puudujäägini või igal juhul nende madalama varustamiseni organismi ette valmistada.

Vitamiinide ja mineraaltoitainete lisamise sidumine ainult teatud aastaaegadega on mõistlik ka muude toodete puhul kui multitsentrum (mis sisaldab palju, just seetõttu, et see on mõeldud regulaarseks ja pidevaks tarbimiseks). Näiteks talvel võib see suurendada vajadus vitamiinide, näiteks askorbiinhappe järele, arvestades ka värskete puu- ja köögiviljade väiksemat tarbimist; suvel võib aga kuumuse ja lämbe kliima tõttu suureneda mineraalide, näiteks kloori, magneesiumi ja kaaliumi vajadus.

Millal multitsentrumi võtta?

Multikeskuse pakendil on üle 12 -aastastel täiskasvanutel soovitatav võtta üks tablett päevas allaneelamiseks koos veega. Ei ole täpsustatud, millal toodet võtta; üldiselt soovitatakse seda võtta hommikusöögi ajal. arvestades, et mõned vitamiinid (eriti rasvlahustuvad) imenduvad paremini täis kõhuga. Siiski tuleb märkida, et neid toidulisandeid ei ole soovitatav kasutada koos kaltsiumilisandite, piima, piimatoodete või kaltsiumipõhiste antatsiididega, kuna see mineraal võib takistada mõnede toitainete imendumist.

Kas mitmekeskusel on looduslikke alternatiive?

Enne multitsentrilise või sarnaste toidulisandite kasutamist on oluline oma dieeti optimeerida. Seda tuletab meile meelde tervishoiuministeerium, kes paneb "kohustuse märkida sildile järgmine fraas" toidulisandid ei ole mõeldud mitmekesise toitumise ja tervislike eluviiside asendajaks. "Siiani on kõik nõus, aga kuidas sellega toime tulla toiduainete toiteväärtuse väljakujunenud vähenemisega? Kui era- ja isehooldatud aia tee, mis oleks ainus ja tegelik lahendus probleemile, tundub olevat teostamatu, on toidulisanditest lahkumiseks muid võimalusi, näiteks mitmekeskuseline:

eelistama riiklikke või kohalikke tooteid, lühendades tootmisahelat nii palju kui võimalik; kui võimalik, võtke ühendust oma usaldusväärse põllumajandustootjaga, näiteks leppige sõprade ja perega kokku, et ostate otse tootjalt. Samal ajal on organiseeritud keskustes võimalik piima osta otse müügiautomaatidest. kõik. Küsigem endalt, mis mõtet on osta Hiinas toodetud tomatipüreed, mis enne meie toidulauale jõudmist on: ekspluateerinud ja alamakstud Hiina põllumeest, arvatavasti saanud kasu meie riigis sageli keelatud väetistest või pestitsiididest, läbinud tuhandeid kilomeetreid. laevad ja veoautod, mis aitavad kaasa ülemaailmsele reostamisele ja rikastasid vähesed inimesed meie riigi majanduse kahjuks (põllumajandustootjad ei suuda tegelikult seda tüüpi konkurentsile vastu pidada ja püüavad suurendada kasumit, mida nad toodangu suurendamiseks kasutavad, kasutades süsteeme, mis nad suurendavad saagikust, kuid kipuvad neid toitumise seisukohast üldiselt vaesestama).

eelistage hooajalisi puu- ja köögivilju;

vali nii palju kui võimalik tooteid, mille pestitsiidide kasutamine on olnud minimaalne ja viljad on valminud taimel, mitte laos. Mahetooted ei paku alati selle kohta kindlust, nii et võimaluse korral on palju parem võtta ühendust usaldusväärne põllumees otse;

suurendada puu- ja köögiviljade tarbimist, jaotades need kogu päeva jooksul, sidumata neid ainult õhtusöögiga, nagu juhtub üha sagedamini töövajaduste tõttu;

Kui vähegi võimalik, on ülitähtis tarbida tooreid või madalal temperatuuril küpsetatud köögiviljatoite (põhjalik uuring: vitamiinide säilitamine toiduvalmistamise ajal);

Tulles tagasi ruumidesse, soovitavad paljud eelistada nn funktsionaalseid toite multitsentrumi tüüpi toidulisanditele. Toit on määratletud kui funktsionaalne, kui lisaks põhilistele toitumisomadustele on teaduslikult tõestatud nende võime positiivselt mõjutada ühte või mitut füsioloogilist funktsiooni. Samade toitude põhiline eesõigus on aidata säilitada või parandada tervislikku seisundit ja / või vähendada dieediga seotud haiguste tekkimise riski. Mitmekeskus ja ettevõte ei saa kuidagi läheneda nende toiduainete, peamiselt taimse päritoluga mikroelementide erakordsele rikkusele.