Konkreetsed kaitsed: mis need on ja kuidas need toimivad?
Kaks esimest kaitset on aluseks mittespetsiifilisele vastupanule. See hõlmab keemilisi, mehaanilisi ja mõnel juhul ka humoraalseid ja rakulisi mehhanisme, mis takistavad koloniseerimist või nakatumist nakkusetekitajate poolt. Näiteks inimkeha talub laias valikus kommensaalseid mikroorganisme, mis konkureerivad aktiivselt paljude võimalike patogeenidega.
Siin on mõned mittespetsiifilised looduslikud kaitsevahendid nakkuste vastu:
- Lüsosüüm: ensüüm, mis esineb pisarates, ninaeritistes ja süljes, mis on võimeline hävitama bakterite rakumembraani.
- Tali: naha rasunäärmete toodetud õli kaitseb nahka, suurendades selle läbitungimatust ja avaldades kerget antibakteriaalset toimet.
- Nahk: kaitsebarjäär ainete ja patogeenide tungimise eest, nii füüsikalised kui ka biokeemilised, eespool nimetatud rasvade sekretsiooni ja higi omaduste tõttu.
- Mao, naha ja tupe happeline pH: mikroorganismid likvideeritakse mao, tupe ja naha happelisest keskkonnast. Nende kaitsemehhanismidega pakuvad nahk ja limaskestad füüsikalist ja keemilist barjääri, mis takistab patogeenide sisenemist keha pehmetesse kudedesse.
- Lima: viskoosne, valkjas aine, mida eritavad seede-, hingamisteede, kuseteede ja suguelundite limaskestad.
- Hingamissüsteemi silindriline epiteel: esineb peamiselt ninas ja hingetorus, see vastutab nn "mukotsiliaarse kliirensi" eest, mis on oluline hingamisteede kaitse mehhanism. Lima ja ripsmed on võimelised fikseerima ja hoidma võõrkehi , õhu filtreerimine.
- Soole bakteriaalse taimestiku mikroorganismid: nad takistavad patogeensete bakteritüvede vohamist, lahutades nende toitumise, hõivates võimalikud adhesioonikohad sooleseintega ja tootes aktiivseid antibiootikume, mis pärsivad nende replikatsiooni.
- Spermine: seemnevedeliku sees olev spermiin on üks aineid, mis vastutab sperma lõhna eest ja annab sellele ka olulise nakkusvastase toime.
- Tupe bakteriaalse floora mikroorganismid: normaalsetes tingimustes on tupes saprofüütiline bakteriaalne taimestik, mis koos kergelt happelise pH -ga hoiab ära patogeensete mikroobide liigse kasvu.
Füüsiline aktiivsus ja sport loodusliku kaitse suurendamiseks
Füüsiline aktiivsus, kui see ei ole üleliigne, kuid seda tehakse tervislikult ja tasakaalustatult, tugevdab immuunsüsteemi; pole harv juhus kuulda inimesi, kes teatavad, et pärast sporti alustamist ei ole külmetushaigusi ega grippi. Nad ei karda ilmastikutrenni julgeda, sest teavad, et külmetus tõenäoliselt võimust ei võta.
Sportlastele pühendatud toidulisand on seda vajalikum, mida suurem on sportlikule pühendumisele pühendatud füüsiline ressurss. Kõige kasulikumatest toodetest loodusliku kaitse parandamiseks mäletame arginiini, ornitiini ja glutamiini.
Võime suurendada looduslikku kaitset
Lisaks sellele, et ideaalne dieet immuunsüsteemi tugevdamiseks põhineb paljudel värsketel ja looduslikel toitudel (peamiselt puu- ja köögiviljadel), sisaldab see ka jogurtit, eelfunktsionaalseid toite ja probiootikume.
Kui leiate empiiriliselt, et olete mõne toidu suhtes talumatu või allergiline, on hea see oma toidust välja jätta. Pärast kasutuselevõttu võib aine, mille suhtes inimene ei talu, järk -järgult muuta bakteriaalse floora seedimist ja kaitset; toiduallergiate korral koondab autoimmuunvastus kaitsemehhanismid millegi poole, milles pole midagi patoloogilist, hõlbustades tõeliste patogeenide agressiooni.
Lisateabe saamiseks: tugevdage immuunsüsteemiKas teadsite, et ...
Töötamine või elamine temperatuuril alla 20 ° C suurendab haigestumise tõenäosust.
loomulik, et aidata meie kehal oma kaitset suurendada ja tugevdada.
Selles mõttes kasutatakse taimeekstrakte, aga ka vitamiine, aminohappeid ja mesindussaadusi, millel on tõestatud kasulikke omadusi immuunsüsteemi ja keha kaitsevõime tugevdamiseks. Siin on mõned näited.
- Echinacea: see on suurepäraselt immunostimuleeriv taim. Selle ekstrakte kasutatakse laialdaselt looduslikes toidulisandites, mis on näidatud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
- C -vitamiin: C -vitamiin on kogu meie keha nõuetekohaseks toimimiseks ülioluline aine, kuna see on seotud paljude selle funktsioonidega. Nende hulgas on ka väga oluline roll immuunsüsteemi talitluses. Lisaks on sellel tugev antioksüdantne toime.
- E-vitamiin: E-vitamiin on tuntud antioksüdant, mis koos C-vitamiiniga kaitseb vabade radikaalide kahjuliku toime eest.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus on tooniliselt adaptogeense toimega taim, mis tähendab, et see on võimeline suurendama organismi mittespetsiifilist kaitset, reageerides mitmesugustele stressidele. Eriti kasulik väsimuse ja väsimuse vastu, oleks selle ekstraktidega läbi viidud uuring kinnitanud ka selle immunostimuleerivat toimet.
- Ženšenn: ženšennil on ka adaptogeensed omadused ja seda kasutatakse fütoteraapias, et võidelda füüsilise ja vaimse väsimuse vastu ning stimuleerida immuunsüsteemi.
- Mesilaspiim: Mesilaspiim on mesindussaadus, millel on mitmeid omadusi. Arvatakse, et selle kasutamine võib anda elujõu. Seda kasutatakse peamiselt eriti nõrgenenud ja väsinud lastel, eakatel ja noortel täiskasvanutel.
- Spirulina: spirulina on valkude, asendamatute aminohapete, vitamiinide ja mineraalide rikas vetikas. Seda kasutatakse peamiselt toonikuna ja selle immunostimuleerivate omaduste uurimiseks viiakse läbi põhjalikke uuringuid.
- Arginiin: on asendamatu aminohape, mis osaleb paljudes keha mehhanismides. Arginiiniga täiendamine näib olevat tõhus immuunsüsteemi mõnede rakkude sünteesi ja aktiivsuse parandamisel.
- Taruvaik: taruvaik on mesindussaadus, millel on tõestatud huvitavaid antibakteriaalseid, viirusevastaseid ja seenevastaseid omadusi. Neile lisanduvad ka immunostimuleerivad omadused.
- Glutamiin: Glutamiin on aminohape, mis sisaldub paljude toidulisandite koostises. Harjutuste hulgast leiame immunomoduleerivaid.
- Mesi: mesi on veel üks kulinaaria valdkonnas laialdaselt kasutatav mesindussaadus, millele omistatakse tervisele kasulikke omadusi, näiteks looduslikke antibakteriaalseid ja põletikuvastaseid omadusi.
Vegavero echinacea sisaldab 4% polüfenoole, puu- ja köögiviljades leiduvaid antioksüdantseid molekule ning on tiitritud ekstrakt suhtega 8: 1. See on toidulisand, mis on loodud immuunsüsteemi toetamiseks suurema stressi ajal Seda tüüpi ehhinatsea sisaldab suurim sigurhappe kontsentratsioon, mis vastutab immunostimuleeriva toime eest. Vegavero echinacea on vegan, nagu nimigi ütleb, ega sisalda lisaaineid.Igas pakendis on 120 kapslit.
Mesilaspiim on toidulisand, mis ühendab taruvaigu ja ehhinatsea toime. See ravimvorm on loodud võitlema väsimuse ja füüsilise väsimusega. Tegelikult kasutatakse seda mesilaspiima toidulisandit väga sageli hooajavahetusega seotud probleemide lahendamiseks. Pakend koosneb 30 üheannuselisest viaalist, see lahendus tagab tootjate sõnul tegelikult koostisosade omaduste optimaalse säilitamise. Mesilaspiim ei sisalda gluteeni ega laktoosi.
Nutri & Co orgaaniline spirulina on Spirulina Platensis'elt saadud toidulisand, mis sisaldab väga palju beetakaroteeni, valke ja B-vitamiini. Kuid loomulikult on see ka väga rikas mineraalide ja antioksüdantide poolest. Et spirulina säilitaks kõik oma omadused, ekstraheeritakse seda madalal temperatuuril, et saada tõeliselt tõhus toode. Spirulina kasvatatakse looduslike meetoditega, ilma lampe või muid meetodeid kasutamata. See toidulisand ei sisalda säilitusaineid, lõhna- ja maitseaineid, lisandeid, pestitsiide ega GMOsid.
Sponsoritud sisu: My-personaltrainer.it esitleb tooteid ja teenuseid, mida saab veebis Amazonist ja / või muust e-kaubandusest osta. Iga kord, kui ostetakse lehe ühe lingi kaudu, võib My-personaltrainer.it saada komisjonitasu Amazonist või muust nimetatud e-kaubandusest. Anname teile teada, et toodete hindu ja saadavust ei uuendata reaalajas ning need võivad aja jooksul muutuda, seega kutsume teid kontrollima saadavust ja hinda Amazonist ja / või muust nimetatud e-kaubandusest.
