Ameerika aeroobikakultuurist pärinev venitus on Euroopas ja Itaalias maandunud tüüpilist moodi mööda. Selle sõna etümoloogia tuleneb inglise keelest "To Stretch", mis itaalia keeles tähendab venitamist.
Bob Andersoni leiutatud venitamine seisneb kahjustatud lihaste või lihaspiirkondade aeglases pikenemispiiri piiridesse viimises.
See on olnud mitukümmend aastat osa kõigist treeninguprogrammidest, nii jõuspordi kui ka vastupidavusspordi jaoks, enne esinemist, selle ajal ja pärast seda.
Kuid viimasel ajal on paljud teaduslikud tõendid vastuolus rahvusvahelise õpetusega, mis käsitleb venitusharu, "staatilist".
Uuringud viitavad jõu ja jõu distsipliinidele, mistõttu tulemused ei ole usaldusväärsed vastupanu erialade ja erialade puhul, kus on vaja teha suurt liigeseekskursiooni (tants, võitluskunstid, võimlemine).
Nad avastasid vertikaalse kõrgushüppe vähenemise pärast soojendusharjutuste sooritamist venitustega. Mõned autorid selgitavad "venitamise negatiivset mõju jõudlusele (enne soojenemist) nime andmisega"hiiliv'.
Suure ja pikaajalise venitusharjutuse ajal venitab kõõlus oma kiudusid ühtlaselt, samas kui neil on tavaliselt kaldus suund.
See seletaks pikenemise suurenemist, millega kaasneb aga väiksem elastse energia salvestamise võime.
Traumade vältimiseks kasutatud venituste osas on mõned autorid näidanud, et passiivsed venitused allutavad lihaseid pingetele, mis on sarnased lihaste maksimaalsete kontraktsioonide ajal esinevatele pingetele. Nende harjutuste ajal on sarkomeeri (titiini) passiivsed elastsed struktuurid väga stressis ja suureneb nende mikrotrauma tekitamise võimalus.
Lõpuks kasutatakse treeningujärgset venitamist palju lihaste "jahutamiseks", kuid isegi selle aspekti osas on mõned uuringud vastuolulised.
Mõnede uuringute kohaselt takistavad "staatilised venitused kapillaare kokku surudes" verevoolu ja see viib regeneratsiooni vähenemiseni just nendes lihastes, mis kõige enam vajavad taastumist.
Kuigi selles uuringus eiratakse mõningaid kasulikke mõjusid, mida venitamine kehale avaldab, ei tähenda see, et venitusharjutused tuleks nüüdsest täielikult tagasi lükata. Kaudselt rõhutatakse veel kord korrektse teostustehnika tähtsust, mida saab omandada ainult kvalifitseeritud personali juhendamisel.
Bibliograafia
Uued teaduslikud tõendid (Cometti sporditeaduskond Dijon, S.M. Milan, Soome, Saksamaa Rootsi) Sds Aasta XXIII N ° 62-62 Juuli-detsember 2004 Lehekülg 33-36 Venitus- ja spordietendused) Knudson ja Coll. 2001 Kirik ja koll. 2001 Cornwell jt. 2002 Shier 2004.Vaata ka: Venitamine? Ei aitäh! Parem hiljem
Lõpetanud kehalise kasvatuse ja isikliku treeneri
