Seljavalu on väga levinud haigus, millel võib olla palju riskitegureid ja põhjuseid. Seljavalu ravi võib olla täiesti meditsiiniline, samas kui ennetamine on peamiselt seotud elustiiliga.
Erinevate meetmete hulgas on kindlasti ka madratsi valik.Tegelikult veedame 1/3 ajast voodis, sageli sellistes asendites, millel on mugavusega väga vähe pistmist.
Allpool süvendame nii olulisi arusaamu seljavalu kohta kui ka kriteeriume, mille alusel valida madrats selle häire vastu võitlemiseks.
samuti võib soovitada stenoosi, puhkust, lokaalseid süste või kirurgilisi sekkumisi, mis ühe aasta kaugusel pakuvad peaaegu võrreldavaid tulemusi valu leevendamisel. USA -s on äge alaseljavalu arsti külastuste sageduselt viies ja põhjustab 40% töölt puudumistest. See on puude põhjus number üks kogu maailmas.
Seljavalu tüübid
Seljavalu on erinevat tüüpi ja nende liigitamiseks on erinevaid viise. Esimene kriteerium on piirkonna oma; kahjustatud piirkonna põhjal võib seljavalu makroskoopiliselt jagada järgmisteks osadeks:
- Kesk-tagumine (rindkere) valu
- Alaseljavalu (nimme, mida nimetatakse ka alaseljavaluks)
- Coccygodynia (koksi või sakraalsele).
Kaela (emakakaela) valu, mida peetakse erinevate seljavalude osas "iseseisvaks üksuseks", võib siiski olla sarnase või isegi peaaegu identse etioloogiaga. Alaseljavalu on maailmas kõige levinum seljavalu vorm, kuna nimmepiirkond (ligikaudu L1 ja L5 vahel) kannab kogu ülakeha kaalu.
Teine eristamiseks kasulik krism on sümptomi kestus. Seljavalu võib tegelikult avalduda järgmiselt:
- Äge
- Alaäge
- Krooniline
sõltuvalt sellest, kui kaua valu ilmneb.
Kolmas parameeter seljavalu kategoriseerimiseks puudutab valu tüüpi, mis võib olla:
- Kurt
- "Tulistamine" või augustamine
- Sarnane põletamisele.
Ebamugavustunne võib kiirguda kätele ja kätele, samuti jalgadele ja jalgadele ning see võib hõlmata jäsemete tuimust ja nõrkustunnet.
Seljavalu riskifaktorid
Raske töö, ülekaalulisus, istuv eluviis ja vähene liikumine võivad suurendada seljavalu riski.
Suitsetajatel on seljavalu tõenäolisem kui teistel inimestel. Halb kehahoiak igapäevaelus, halb magamisasend ja kehakaalu tõus raseduse ajal on samuti väga olulised riskitegurid.Üldiselt võib üldine väsimus halvendada valu intensiivsust ja kestust.
Mõned uuringud näitavad, et psühhosotsiaalsed tegurid, nagu stress tööl ja perekonna düsfunktsionaalsed suhted, on seljavaluga tihedamalt seotud kui röntgenkiirte ja muude meditsiiniliste röntgenipiltide käigus ilmnenud struktuursed kõrvalekalded.
Seljavalu põhjused
Enamik esmatasandi arstiabi käigus leitud seljavalu on mittespetsiifiline ja sellel pole selgelt tuvastatavat põhjust. Kõige sagedamini põhjustavad seljavalu järgmised tegurid:
- Degeneratiivsed või traumaatilised muutused ketastes ja tahkliigestes, mis võivad seejärel põhjustada sekundaarset valu lihastes ja närvides, luudes, liigestes ja jäsemetes.
- Sapipõie, kõhunäärme, aordi ja neerude haigused ja põletikud, mis tavaliselt põhjustavad mingisugust tagumist kiiritust
- Lülisamba, närvikoe ja külgnevate struktuuride kasvajad.
Seljavalu ennetamine
On mõõdukalt kvaliteetseid tõendeid selle kohta, et posturaalse kasvatuse ja motoorsete harjutuste kombinatsioon võib vähendada alaseljavalu episoodi tekkimise ohtu. Seevastu halva kvaliteediga tõendid viitavad ainult motoorsetele harjutustele kui võimalikule hoiatavale seljavalu ohule.
Viidates "posturaalsele haridusele, on vaieldamatu, et isegi asend une ajal võib mõjutada seljavalu avaldumist. Mõnikord on see ühe või mitme elustiilivea tagajärg, nagu järgmises peatükis üksikasjalikult selgitatakse."
Lisateabe saamiseks: Kuidas hästi magadaMuul ajal ei ole aga võimalik oma käitumises magamise ajal tõhusalt sekkuda ning õige madratsi valikul on fundamentaalne roll, mis võib määrata sümptomite absoluutselt olulise paranemise. Tegelikult peaksid inimese antropomeetrilised omadused, subjektiivsed vajadused ja une ajal valitud positsioon konkreetselt suunama madratsi valikut - sellele, millele meenutame, kulub vähemalt 1/3 kogu päevast.
jne), rachide võimalike paramorfismide ja düsmorfismide esinemisele, kaela või õlgade liigeste ebamugavustele ja konkreetsele magamisviisile (eriti asendile / asenditele). Sellest lühikesest eeldusest piisab juba, et mõista, kui palju madratsi valik võib olla midagi väga isiklikku.
Lisaks kõvadusele, mis oleks siis paremini määratletud kui jäikus, saab madratsid klassifitseerida vastavalt disainile ja materjalidele. Tänapäeval pakub turg palju erinevaid lahendusi, millest mõned on "hübriidsed" - koosnevad mitmest erinevast kihist - ja paljusid võib segi ajada. Seetõttu on soovitatav võtta arvesse toote tehnilist andmelehte, andmata siiski liiga palju arvesse toote võimalikke "imelisi mõjusid".
Alustuseks kulutame paar sõna madratsi kõige olulisemale või võib -olla ainult tuntuimale omadusele, kõvadusele - õigemini jäikusele.
Madrats: kõva või pehme?
Varem arvati, et hommikuse seljavalu vastu aitab eriti kõva madrats, mida nimetatakse ortopeediliseks madratsiks.
Kuid juba 2003. aastal vaidlustasid Hispaanias läbi viidud ja maineka meditsiiniajakirjas "The Lancet" (* 1) avaldatud kliinilised uuringud selle vananenud ja potentsiaalselt kahjuliku teooria tugevalt vastu, näidates, et tõenäoliselt sobib madrats seljavalude raviks. keskmise karedusega, isegi parem, kui see on disainitud vastavalt keha kujule. Uuringus, mille viis läbi Francisco Kovacs Palma de Mallorca fondist "Kovacs Foundation", osales 313 kroonilise ja mittespetsiifilise seljavaluga inimest, kes ei olnud tingitud teadaolevatest põhjustest ega muudest patoloogiatest, kes magasid erinevat tüüpi madratsitel, teadmata, milliseid. Inimesed, kes puhkasid keskmise jäikusega, teatasid kaks korda sagedamini, et tunnevad end paremini ja isegi vähendavad valuvaigistite tarbimist võrreldes nendega, kes magasid klassikalisel kõval ortopeedilisel madratsil.
Neid tulemusi kinnitas veelgi viimane uuring, mis viidi läbi Oklahoma osariigi ülikoolis (* 2) ja mis avaldati 2006. aastal ajakirjas "Journal of Chiropractic Medicine", näidates ühtlasi, kuidas magada uuel madratsil võrreldes vähemalt ühe madratsiga. 5 -aastane. Võib parandada une kvaliteeti 62% ja vähendada seljavalu 55,3%.
Samad kiropraktikud on juba mõnda aega soovitanud mitte kasutada liiga jäika madratsit. Soovitav oleks valida veidi pehmem tüüp, seega vahepealne, sest see kohandub kergesti selgroo loomulike kumerustega ja võimaldab ühtlast kaalujaotus erinevates kehapiirkondades.
Madrats: elastne või kohandatav?
Mitte igaüks ei tea seda madratsite tahku, kuid see on äärmiselt oluline. Olenemata jäikusest võib madrats tegelikult pakkuda elastset tagasitõmbejõudu (vedrude klassikaline efekt) või kohaneda koormusega (mõne sünteetilise vahu tüüpiline käitumine).
Sama jäikusega (mis aga, nagu nägime, on väga oluline kriteerium), kipub madrats, mis kipub rohkem energiat tagastama, olema seljavalude käes vaevlejatele vähem sobiv. Seda eeldusel, et probleem seisneb selles, et inimene veedab terve öö või peaaegu samas asendis. Suur elastsus ei võimalda tal kehaga täielikult kohaneda. Teisest küljest võtab kohandatav madrats endale sama kehaprofiili ega "suru" selja kõverusi. Teisest küljest nõuab kuju võtmine väikest aega ja inimest, kes paljud ei saa seda kasu nautida; ainult sel juhul on mõnikord soovitatav elastsem madrats.
Madratsitüübid
Allpool loetleme peamised tänapäeval turul saadaval olevad madratsitüübid.
Täispuhutavad madratsid
Õhumadratsid on tõelised täispuhutavad voodid, millel on suurepärane kaasaskantavus. Neid on lihtne tühjendada, voltida ja ladustada, kuna täitematerjaliks on õhk ise. Teisest küljest on nende füüsikalised omadused seotud kambri sünteetilise kattepolümeeriga ja seda täispuhutava õhu rõhuga. See näitab suurt puudust, kui keha raskemate punktide surve avaldatakse vähem laetud aladele - eriti kui see pole paistes; kui kaks inimest magavad, siis tulemasin magab kõvemal pinnal ja vastupidi. Seda ei soovitata seljavalu korral.
Veemadrats
Viimase põlvkonna vesimadratsid on mugavamad ja stabiilsemad. Need ei sobi eriti neile, kes kannatavad seljavalude käes, kuna vesi, olles kokkusurumatu, kipub tagasi andma kogu keha avaldatava surve.
Sisemised vedrumadratsid
Sisemiste vedrudega madratsid (sisemine vedru) on XIX sajandi leiutis. Need sisaldavad mähiseid, tõelisi külgnevaid metallrulle, mis on ülemaailmselt kaetud traditsioonilise kiud- või vahtkihiga. See madrats sobib ideaalselt neile, kes otsivad tugevust, tugevust ja ja neile, kes liiguvad öösel palju. Vastupidi, see ei sobi neile, kes kannatavad seljavalu tõttu pinna halva kohanemisvõime tõttu kõige keerulisemates asendites.
Pakitud vedrumadratsid
Pakitud vedrumadratsid on siiani kõige populaarsemad vedrumadratsitüübid, kuna need pakuvad lisamugavust ega kanna üle sama elastsust kui traditsioonilised vedrumadratsid. See võib olla hea kompromiss neile, kes kannatavad seljavalu all.
Padjakattega madrats
Padjapealne madrats on tavaliselt sisemine või pakitud vedrumadrats, tavaliselt väga kindel, mugava polsterdatud pinnakihiga ja peal.
Futon madratsid
Futonid on traditsioonilised Jaapani tepitud madratsid, mis toetuvad otse põrandale. Tänapäeval on nad endiselt väga populaarsed, kuid see ei tähenda, et need oleksid mugavad; vähesed seljavaluga inimesed tunnevad end mugavalt futonil magades. Lääne kultuur on aga traditsioonilised Jaapani madratsid muutnud tõeliseks kokkupandavaks madratsiks, mis toetub metallist või puidust kokkupandavale konstruktsioonile. Need on sarnased diivanvoodiga, kuid ilma padjadeta.
Mäluvahtmadratsid
Mäluvaht, muidu tuntud kui viskoelastne, on olnud juba peaaegu 40 aastat. Seda tüüpi madrats on teadaolevalt mugav ja keha lähedal. Tõenäoliselt sobib just madrats kõige paremini seljavalude all kannatajate vajadustele. Selle jäikuse parandamiseks kombineerivad tootjad seda sageli teiste materjalide kihtidega või erinevate rakustruktuuridega. Need võimaldavad kehaprofiili täielikult toetada, taastamata liigset elastsust ühes või mitmes punktis. Ei ole öeldud, et need sobivad neile, kes magamise ajal palju liiguvad. Neid saab kombineerida ka mälupatjadega.
Lateksmadratsid
Lateksist (lateksist) madratsid on tänu kõrgele mugavusele ja äärmisele pikaealisusele üks levinumaid ja populaarsemaid. Kuid lateks kohaneb kehaga aeglasemalt kui mäluvaht ja põhjustab rohkem tagasilööke. Paljudel inimestel, kellel on valu. Selg on korras.
Kombineeritud jahutusgeel-mäluvahtmadratsid
Geelist madratsitel koos mäluvahuga on kõik mäluvahu omadused, kuid lisaks on nende eesmärk parandada selle värskust, kuna need peaksid võimaldama nende sees suuremat õhuringlust.
Võrgust madratsid
Uue põlvkonna madratsid on võrk. Materjalid ei muutu, vaid pigem sisemise sünteetilise materjali struktuur. Nagu nimigi ütleb, on see omamoodi kahe-, kolme- või nelja-tolline kambrivõre. See peaks muutma selle eriti kohanemisvõimeliseks ja olema hea lahendus seljavalude all kannatajatele.
Lisateabe saamiseks: Seljavalu, õige või vale Lisateabe saamiseks: Seljavalu ennetamine ja ravi Lisateabe saamiseks: Nõia löök Lisateabe saamiseks: Kõhulihaste tähtsus alaseljavalu ennetamisel
