Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Seisvat vasikamasina harjutust tuntakse ka kui seisvat vasikamasinat, vasikamasinat, vasikamasinat
Harjutuse tüüp
Seisvas vasikamasin on mitme liigesega harjutus / tarvik
Variandid
- Vasikas naeris hantlitega
Seisvas vasikamasin: täitmine
Stardipositsioon näeb sportlast püstises asendis, kusjuures mõlemad esijalad on paigutatud masina sobivale astmele, pahkluud täielikus seljajoones ja masina laagrid toetuvad õlgadele. Selg on oma tugevas asendis, põlved ja puusad on sirutatud ning ülajäsemed puusadel või toetuvad õrnalt masina külgedele, et vajadusel liikumist stabiliseerida. Täitmine seisneb kontsade tõstmises, sooritades täieliku talla painutuse, mis koos teiste jalgade tasemel paiknevate liigestega võimaldab keha liigutada piki segmenti.
Lihased, kes osalevad vasika masina harjutuses
Rühm 0
- Gastrocnemius
- Soleus
- Peroneus brevis
- Graatsiline jalatald
- Tagumine Tibialis
- Pika sõrme painutaja
- Suure varba tagumine painutaja
Plantaarne paindumine
1. rühm
- Pikk peroneus
- Vihmaussid
- Interossei
- Suure varba röövija
- Viienda sõrme röövija
- Peroneus brevis
- Kandiline plantaarne
Vahetevaheline paindumine
2. rühm
- Sõrmede lühike painutaja
- Suure varba pikk painutaja
- Suure varba lühike painutaja
Metatarsofalangeaalne paindumine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba, abaluude, õla, puusa, põlve, pahkluu ja jala stabiilsus
