PLAADI LOKKIMINE - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Plaadi lokkimine




Mõjutatud peamised lihased

  • Arm

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Plaadi kõverdamine:

  1. Seisvas asendis haarake ketta ülaosa külgedest
  2. Hoidke oma küünarnukid puusadest pingul ja tõstke ketas rinna poole
  3. Hoidke oma küünarnukid alati puusadest pingul ja viige ketas tagasi alla.
Tavalised ketta koolutamise vead:
  • Kumerdage oma selga.

Sildid:  jooga võitluskunstid vee all 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Köögivilja tõrv
Köögivilja tõrv
Vaadake videot harjutusest Disc Curl. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia