Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Jalgade tõstmine pingipressil on tuntud ka kui jalgade tõus
Harjutuse tüüp
Jalgade tõstmine pingipressil on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Põlv tõuseb pingile
- Paralleelne põlvetõste
- Põlved tõstavad latti
- Paralleelne jala tõstmine
- Jalade tõstmine latil
Jalade tõstmine pingil: hukkamine
Lähteasendis näeb sportlane lamavat selili lamedale või kaldpingile, käed haaravad tavaliselt pea taga paiknevatest fikseeritud punktidest. Puusad on pikendatud, nagu ka põlved, samal ajal kui pahkluud on talla paindes. Täitmine koosneb puusade täielikust painutamisest, vältides põlvede ja selgroo painutamist.
Harjutuses osalevad lihased.Jaletõstmine pingipressil
Rühm 0
- Rectus femoris
- Ilopsoas
- Fassaadi lata tensor
- Pikk adductor
- Lühike adduktor
- Sartorio
- Pettineo
Puusa painutamine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: lülisamba ja puusade, põlvede, õlgade, abaluude, küünarnukkide ja käepideme stabiilsus
-ricotta-facile-e-veloce.jpg)
