Õla venitus

Mõjutatud peamised lihased

• Õlad

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Õla venitamine:

1. Pöörake seisvasse või istuvasse asendisse ja hoidke kael lõdvestunud
2. Tõstke oma käsi õlajoone ette, nii et see oleks põrandaga paralleelne
3. Teise käega hoidke küünarnukist kinni ja kinnitage käsi
4. Hoidke positsiooni umbes 20 " - 30".