Mõjutatud peamised lihased
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Jalalöökide sooritamine kõhuli asendis:
- Lamage maas lamavas asendis, hoidke oma pea lõdvestunud, toetage oma otsaesine käte tagaküljele või otse maapinnale
- Sirutage jalad tagasi ja tehke talla painutamine
- Pigistage oma tuharad, tõstke reied põrandalt ja muutke need saledamaks, tehes vahelduva ülespoole käärlöögi
- Treeningu ajal hoidke jalad sirged, samal ajal kui varbad ei puuduta põrandat.
- Pöörake pea taha
- Kumerdage oma selga.
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
