Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Raske
Crunchi keerdumine fitballil:
- Asetage selja abaluuosa üle fitballi, kinnitage jalad põrandale ja viige käed pea taha; hoia oma küünarnukid lahti ja pea paigal
- Pigistage kaldus kõhulihased ja tõstke torso aeglaselt üles, sirutage parema küünarnukiga nii palju kui võimalik vasaku põlveni, pöörduge tagasi algasendisse
- Tehke vastassuunaline liikumine.
- Fitnesspalli üle kontrolli kaotamine
- Liiga palju koormust kaelale.
