Poolkuu venib ühel küljel

Mõjutatud peamised lihased

• tagasi

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Poolkuu venitamine ühel küljel:

1. Tõuse püsti ja sirgelt
2. Tõstke oma käed üles ja haarake need pea kohal
3. Painutage selg küljele ja sirutage käed sirgelt küljele
4. Jääge 20 'kuni 30' ja korrake vastasküljel.