TAGASIPööRAMINE - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Tagasipööramine




Mõjutatud peamised lihased

  • Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Väga lihtne

Tagasipööramine:

  1. Lamage seljaga ja hoidke pea ja käed üles; hoidke käsi piki keha, jalad põrandal, põlved kõverdatud ja lõug rinnale
  2. Tooge oma kere põlvede poole ja jääge mõneks sekundiks
  3. Pöörake aeglaselt tagasi ja peatuge, õlgadega põrandat täielikult puudutamata
Tavalised tagasivõtmisvead:
  • Tõuse alati seljast täielikult maha
  • Tooge oma lõug tagasi
  • Laskumisel laskke selgroogu kergelt.

Sildid:  kuivatatud liha ülekaalulisus Rasedus 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Seedri ja idude salat
Seedri ja idude salat
Vaadake videot tagasipööramise harjutusest.Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia