Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Kükitava hüppetooli sooritamine palliga jalgade vahel:
- Istuge pingile või toolile, pigistage pall põlvede vahele umbes 20 '
- Ilma palli kaotamata tõstke tuharad pingilt ja tehke üks hüpe paremale ja teine vasakule
- Suruge pall võimalikult tihedalt kokku ja istuge pingil või toolil oma keha kontrollides tagasi.
- Hüppa külgedel ilma kontrollita.
