Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Sumo kükitamise teostamine kõrgendatud jalaga astmel:
- Asetage samm küljele ja asuge seisvasse asendisse, jalad on õlgade laiusest laiemad
- Asetage üks jalg astmele, säilitades alati algasendi; jalad peavad jääma joonele
- Hoidke selg sirge, painutage põlvi ja laske tuharad põranda poole
- Kontrollida laskumist ja aeglaselt, hoides jalg kindlalt astmel, tõusta keha üles ja naasta algasendisse.
- Viige põlved mööda jalatippu, mis peavad alati lahti olema
- Kumerdage oma selga
- Ärge hoidke jalga astmel ühel joonel maapinnaga.
.jpg)
