Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Tooli tagasipööramine:
- Istuge toolile ja hoidke seljatuge seljatoega hästi vastu
- Tõstke jalad ettepoole põlvede suhtes, mis jäävad kergelt painutatud
- Haarake kindlalt tooli külgedest, tõmmake kõhulihased kokku ja tõstke reied aeglaselt ülespoole
- Treeningu ajal hoidke põlve alati sama nurga all
- Jääge paar sekundit ja langetage reied aeglaselt algasendisse.
- Muutke põlve nurka.
