Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Lihtne
See treening võimaldab teil leida harmoonia oma kehaga, parandada rühti, määratleda ja stabiliseerida kõhu korseti lihaseid. Veekeetja või hantli kasutamine suurendab kõhulihaste tööd, parandades jõudu ja painduvust. Kui teil pole tööriistu, saab harjutusi teha ka vaba kehaga. See treening sobib nii meestele kui naistele.
Märge:
- 5 harjutust (1 ring)
- Harjutuste vahel 30 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" pausi ringide vahel
- Tehke iga päev 3/4 ringi.
-cos-esami-e-terapia.jpg)
