Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
- Rinnahoidjad
- Tuharad
- Jalad
Treeningu raskus
Väga lihtne
Seda kiiret ja lihtsat treeningut saavad teha kõik, isegi algajad. Ainus vahend, mis on vajalik nende madala intensiivsusega harjutuste tegemiseks, mis puudutavad erinevaid kehaosi (tuharad, jalad, rind ja kõhulihased), on tavaline pall. Tehke lühike esialgne soojendus ja viimane jahutus. Hiljuti lähenesid maailmale sobivus.
MÄRGE:
- Varustus: matt, ühispall
- 7 harjutust (1 ring)
- 40 "töö 10" paus
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3/4 ringi igal teisel päeval.
