Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- tagasi
- Jalad
- Tuharad
- Õlad
- Arm
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Väga lihtne
Pealaest jalatallani vormitud keha pole väheste jaoks enam luksus ning mõne lihtsa ja lihtsa sammuga võib see ka kõigi naiste jaoks reaalsuseks saada. Eesmärgi saavutamiseks ei pea te jõusaali minema ega mingeid seadmeid kasutama; kõik vajalik on käepärast! Selle treeningu tegemiseks on kasulikud tööriistad: tool ja kaks pudelit vett. Videos pakutud treening on vähese mõjuga ja sobib kõigile naistele, eriti neile, kes lähenevad fitnessimaailmale esimest korda. Treeningrutiini lõpus on soovitatav teha paar minutit venitust.
Märge:
- Varustus: tool, 2 pudelit
- 6 harjutust (1 ring)
- 30 'tööd 10' pausi või 20 kordust
- 40 "paus ringide vahel
- Soovitatav on teha 3 ringi igal teisel päeval või 1 ring iga päev.
.jpg)
