Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- Kõhulihased
- Jalad
- Tuharad
Treeningu raskus
Keskmise raskusega
Rasva vähendamiseks peaksite kombineerima õige toitumise, intensiivse kardio -treeningringi, tõhusad harjutused kõhu moodustavate lihaste toonimiseks ja rühti parandama ning lõpuks hoidma stressi eemal. Videos pakutud harjutused võimaldavad teil saavutada häid tulemusi 8/10 nädala jooksul. Oluline on teha harjutusi, tundes lihaste kokkutõmbumise tunnet. Kas on soovitav jälgida liigutusi 30 minuti jooksul? ülejäänud 10ga? ühe harjutuse ja teise vahel. Kogu ring koosneb 7 harjutusest, mida tuleb teha 3 ringi. Veekeetja puudumisel võite kasutada hantlit või pudelit vett.
MÄRGE:
- Tase: 3
- Varustus: matt, veekell
- 7 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" pausi ühe vooru ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval
- KIIG
- PLAAN KOMBINEERITUD KÜLJEL KRÜHMIGA
- ABS JALGRATT KÜLJEL
- KIIG
- PLANK
- EEMALDAMINE RUMEENILE
- ABS PAAT KANNAPUUDUTUS
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
