Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Väga lihtne
Oluline on viia lõpule harjutused keha punktides, mida kavatseme toonida ja tugevdada, kuid sama oluline on säilitada liigesed ja füüsiline heaolu. Sageli on kõhuharjutuste tegemisel, mis hõlmavad rindkere lähenemist vaagnale, kael ülemäära koormatud; sellega kaasneb harjutuse varajane katkestamine. Videol on mõned kasulikud harjutused, just selleks, et võimaldada kõigil vööjoonel töötada Vöökoha salendamiseks ja rasva vähendamiseks peate ühendama õige toitumise, ringid, mis võimaldavad teil rasva põletada, tõhusad harjutused kõhu moodustavate lihaste toonimiseks, rühti parandamiseks ja stressi vältimiseks. Oluline on sooritada harjutusi, tundes lihaste kokkutõmbumistunnet, hingates kokkutõmbumise ajal sügavalt välja. Tehke 4 ringi igal teisel päeval ja 1 ring iga päev. Lõpus sooritage venitusharjutusi, mis mõjutavad peamiselt kõhulihaseid, reielihaseid ja iliopsoasid.
MÄRGE:
- Varustus: matt
- 6 harjutust (1 ring)
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 4/5 ringi igal teisel päeval ja 1 kord päevas.
