kodus, vaba keha. Ainus tööriist, mida vajate, matt. Kas olete valmis?Istuge Reverse Crunch Käärimine 30 sekundit venitust
Tabata treening ilma tööriistadeta Kogu keha treening raskustega Kehakaalu treenimine uiskude abil Kogu keha: harjutused vastupanuribadega Jalad ja kõhulihased: harjutused elastsusega Koduse keharasva põletamise harjutused Funktsionaalne treening jalgadele ja tuharatele Funktsionaalne treening koos tooliga Funktsionaalne treening ilma tööriistadeta, et toonida ja kaalust alla võtta Kogu kehavaba keharing Kodused harjutused toonitud käte ja õlgade jaoks
Sildid:
toiduallergia tsentrifuugida kolesterool
Teine voor 30 sekundit tööd 30 sekundit tööd
- Klaasipuhastid
- Kontsade puudutus
- Jalade tõstmine
- Plank
- 30 sekundit venitust
Kolmas voor 30 sekundit tööd
- Külgmurd
- Criss Cross
- Vihiku sulgemine
- 30 sekundit venitust
Neljas voor 30 sekundit tööd
- Mägironija
- Plank üles
- Meeskond isomeetrias
- Hüpe põlvest rinnale
- Viimane venitus 3 minutit
