Täielik treening 2 pudeli veega

Selles spordivideos pakub Gabriella Vico meile täiuslikku treeningut, kui teil pole kodus treenimiseks vajalikku varustust: kasutage lihtsalt kahte pudelit vett. Proovige ka ab treeningut hantli või pudeli abil või täielikku treeningut koos kahe tooliga, muid tööriistu pole vaja.

ja sirutage käed üles, enne kui naasete algasendisse ja teete sama teise jalaga. Tehke 4 komplekti 8 kordust jala kohta.

Ühe käe kiik. Seisa nii, et ühes käes oleks vaid pudel vett, soorita enne teise käega edasi liikumist 10 hoogu. Tehke kokku 4 komplekti.

Sõudmine + tagasilöök. Hoidke veepudelid käes, kallutage ettepoole ja sooritage aerutamist, tõmmates küünarnukid tagasi. Seejärel sirutage käsi ilma küünarnukeid liigutamata tagasi ja lööge tagasi algsesse asendisse. Tehke 4 komplekti 16. kordust.

Seisev liblikas. Seistes käed enda ees, pudel vett kummaski käes, sirutage käed laiali, hoides neid otse, seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Tehke 4 komplekti 16 kordust.

Kui teil on selle treeningu kohta küsimusi või kahtlusi, ootan teid kommentaarides! Seda treeningut pakub Gabriella Vico Fitness.

Täielik treening koos 2 tooliga

Täielik kõhulihaste treening

Sildid: autoimmuunhaigused dieedid kehakaalu langetamiseks juuksed