Loo Max - ülim toitumine

Crea Maxi kohta - ülim toitumine

CREA / MAX - ÜLIM TOITUMINE

Toidulisand kreatiini, glutamiini ja tauriini baasil.

FORMAT
Pakendis 144 kapslit

KOOSTIS

Kreatiinmonohüdraat
L-glutamiin
L-Taurine
Kapsel: toidu želatiin
Paakumisvastane aine: magneesiumstearaat

KAPSLI kohta: Energia: Kcal 3 - kreatiinmonohüdraat 333 mg - L -glutamiin 333 mg - L -tauriin 333 mg

Kreatiinmonohüdraat - enim uuritud ja iseloomustatud vorm, sellel on rohkem kui 200 väljaannet selle tõhususe kohta spordipraktikas ja peaaegu 2 aastakümne pidev kasutamine. Suukaudselt manustatud kreatiinmonohüdraat imendub soolestikus, registreerides pärast manustamist plasma piigi 90 " alla 10 grammi). Verevoolu kaudu jõuab see lihaste tasemeni, kus naatriumiga koosveo kaudu, mida suurendab insuliini toime, tungib see sarkoplasma tasemele. Siin fosforüülitakse see kreatiinkinaasi poolt osaliselt fosfokreatiiniks, mis on lihasenergia metabolismi võtmemolekul. Raske treeningu esimesel minutil võib fosfokreatiin vabastada oma fosforirühma ADP -sse, võimaldades ATP sünteesi ja toetades lihaste kontraktsiooni.Selle protsessi käigus toimub osa saadaoleva fosfokreatiini mitteensümaatiline hüdrolüüs, mille tagajärjel tekib selle mitteaktiivne metaboliit kreatiniin. See eritub täielikult neerude kaudu, umbes 2 grammi päevas: osa, mis saadakse osaliselt tagasi endogeense sünteesi teel, mida toetavad aminohapped, nagu arginiin, glütsiin ja metioniin, osaliselt toidu kaudu (eriti liha kaudu). Lihaseid soodustav energia roll muudab selle toote üheks kõige sagedamini kasutatavaks ja tõhusamaks toidulisandiks spordipraktikas. Selle kasutamise eelised ilmnevad:

1. Maksimaalse tugevuse ja võimsuse parandamine;
2. Maksimaalse tugevuse parandamine;
3. Aeroobse jõudluse parandamine;
4. Lihaste väsimuse vähendamine;
5. Keha koostise parandamine;

ja ilmselt ka sportlase aeroobse võimekuse ning lihaskoe kaitse osas.
L-Taurine- maksas sünteesitud väävli aminohapetest nagu metioniin ja tsüsteiin, B6 -vitamiini juuresolekul. Tavaliselt määratletud kui tinglikult asendamatu aminohape, erineb see struktuurilt ja funktsionaalselt teistest aminohapetest karboksüülrühma puudumise ning plastilise ja rekonstrueerimisvõime puudumise tõttu. Sapi soolad, mis on vajalikud lipiidide õigeks seedimiseks ja imendumiseks - samuti südames ja lihastes, kus see reguleerib raku hüdrosaliini homöostaasi ja kaitseb kudesid oksüdatiivse solvamise eest.Samuti on see osa rakumembraanide stabiliseerimisest ja immuuntegevuse reguleerimisest.
Tauriini päevane vajadus rahuldatakse üldiselt nii endogeenselt sünteesitud 400 mg kui ka toiduga, eriti loomset päritolu toiduga.
Selle molekuli arvukad võimalused on sundinud erinevaid teadlasi katsetama selle kasutamist erinevates patoloogilistes tingimustes, osutudes tõhusaks keha kaitsmisel kardiovaskulaarse riski eest, lipiidide profiili parandamisel, mõnede neuronaalsete ja metaboolsete patoloogiate ravis. määratletud terapeutiline rakendusala.
Spordivaldkonnas on tauriin leidnud rakendust koostoimes teiste energiseerivate ainetega, nagu kofeiin ja guarana, sportliku ja kognitiivse jõudluse toetamisel.
Kuid tauriini kasutatakse ka muuks otstarbeks kui energiat andmiseks, näiteks intensiivse füüsilise tegevuse põhjustatud kahjustuste vastu võitlemiseks, oksüdatiivsete kahjustuste markerite vähendamiseks ja lihasstruktuuri terviklikkuse säilitamiseks.

L-glutamiin - toodetakse peamiselt lihases, see on kõige rikkalikum plasma aminohape. Selle tähtsus orgaaniliste funktsioonide tasakaalustamisel tuleneb peamiselt aminorühmade kandja funktsioonist, mis on vajalik ammoniaagi õigeks detoksikatsiooniks, ja selle kõrvaldamiseks karbamiidi kujul. Aminorühmade kandjana on glutamiin väga oluline ka anaboolsetes protsessides, muutes aminorühmad valgu sünteesiprotsesside jaoks kättesaadavaks vastavalt kudede vajadustele. Lisaks oma detoksifitseerivale rollile on glutamiin oluline ka:

1. Anaboolne roll, olles osa valkude sünteesi protsessidest nagu kõik teised aminohapped;
2. Energeetiline roll: glutamaadi ja alfa-ketoglutaraadi eellasena on see osa nii Krebsi tsüklist kui ka glükoneogeensest protsessist;
3. Rakutsükli moduleeriv roll: see on üks peamisi energiaallikaid rakkudele, mis aktiivselt vohavad, näiteks soole limaskestale ja sarnaselt immuunsüsteemile;
4. Ergastav roll: ületades hematoentsefaalbarjääri, jõuab see neuronaalsele tasemele, kus see muundatakse erutusfunktsiooniga neurotransmitteriks glutamaadiks;
5. Antioksüdantide roll: annab glutatamaadi, mida kasutatakse glutatiooni sünteesis.

Kuigi glutamiini peetakse üldiselt MITTE asendamatuks aminohappeks, on mõningaid, enamasti patoloogilisi seisundeid, mis, suurendades selle aminohappe nõudlust märkimisväärselt, vajavad spetsiifilist integratsiooni. Põletused, rasked traumad, kroonilised ja nakkushaigused ning vähk on vaid mõned eelnimetatud seisunditest, mille puhul ei ole glutamiinil põhinevat raviprotokolli veel standardiseeritud, arvestades mõnevõrra vastuolulisi tulemusi. Lisaks ülalnimetatud patoloogilistele seisunditele on veel üks "olukord, kus nõudlus glutamiini järele muutub intensiivsemaks: füüsiline harjutus". Aminohapete oksüdatsioon, mis esineb eelkõige vastupidavusspordialadel, põhjustab lämmastikuühendite olulist suurenemist, mille tagajärjel aktiveeruvad kõik need detoksikatsioonisüsteemid, mis on vajalikud keha kaitsmiseks ammoniaagi toksilisuse eest. On täpselt glutamiini, mille pikaajalise langusega kaasneb sündroom, mida nimetatakse ületreenimise sündroomiks ja mida iseloomustavad immuunpuudulikkus, asteenia, krooniline väsimus ja korduvad infektsioonid. Seetõttu on spordis glutamiini lisamine osa ületreeningu ennetusprotsessidest ja võõrutusvõimaluste potentsiaalsest täiustamisest.

Toote omadused Crea Max - Ultimate Nutrition

Selle toote konkreetne koostis loodi lihaste funktsioonide tasakaalustamise eesmärgil. Kreatiin ja glutamiin peaksid tegelikult toetama - nagu ka mõned teaduslikud tööd on dokumenteeritud - maksimaalse tugevuse suurendamist ja keha koostise parandamist, samas kui tauriin peaks kaitsma intensiivse füüsilise koormuse põhjustatud oksüdatiivsest solvamisest tingitud lihas, mis paratamatult mõjutab lihaste kontraktiilset ja funktsionaalset võimekust.

Nende hüpoteeside toetuseks on ainult üks uuring, mis näitab, kuidas esimese nädala jooksul lisati 0,3 g kreatiini kehakaalu kg kohta, millele järgnes 0,03 g / kg järgneva 7 nädala jooksul koos 4 g päevas glutamiin, garanteeris tailiha massi ja tugevuse suurenemise võrreldes ainult kreatiiniga täiendatud rühmaga.

Ettevõtte soovitatud kasutusviis - Crea Max - Ultimate Nutrition

Soovitatav on võtta 1 kapsel päevas.

Juhised kasutamiseks spordis Crea Max - Ultimate Nutrition

Ka sel juhul on teadusliku töö vähesuse tõttu väga raske soovitada tõhusat annust. Lisaks tuleb arvestada, et kolm elementi on kapslis võrdselt jaotunud, seetõttu tuleks leida õige kompromiss. kõik kõnealused toimeained.
2 grammi päevas ühe elemendi jaoks, mis nõuab 6 kapslit päevas, näib olevat parim kompromiss kolme toote vahel, ilma et peaksite kasutama muid toidulisandeid.
Eelistatav oleks tarbida enne trenni koos lihtsate suhkrute allikaga (näiteks puuviljamahlaga), et hõlbustada kreatiini ja glutamiini omastamist.

Crea Maxi kõrvaltoimed - ülim toitumine

Mitmed uuringud on ühel meelel, et kreatiini lisamine on tervetele inimestele ohutu. Eelkõige ei näita kroonilise (3–5 grammi päevas aastas) ja ägeda (nädala jooksul 20 grammi päevas) toidulisanditega seotud uuringud mingit mõju. .
Siiski tuleb meeles pidada, et liiga suurte või halvasti lahustunud annuste allaneelamisega võivad kaasneda kõhukrambid, iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, samuti krooniline manustamine, eriti kui seda kasutatakse koos kõrge valgusisaldusega dieediga. neerukoormus.
Lõpuks, isegi kui see ei kujuta endast tegelikku kõrvalmõju, tuleb arvestada, et kaalu suurenemine, mis tuleneb vee kogunemisest rakku, võib avaldada negatiivset mõju jõudlusele.

Tauriin: Selle aine kõrvaltoimed pole veel hästi dokumenteeritud, mis tundub olevat ohutu annuses 3 grammi päevas.
Hüpertensiooni juhtumid on aga dokumenteeritud
Suurte annuste kasutamisel leiti iiveldust, oksendamist, väsimust, migreeni.
Glutamiin: mitmetes uuringutes on katsetatud täiendavate suukaudsete glutamiiniannustega, mis on isegi suuremad kui 20 grammi, ilma konkreetseid kõrvaltoimeid registreerimata.
Ühekordne pikaajaline uuring, kus sportlased võtsid 2 nädala jooksul 28 grammi päevas, jagatuna neljaks erinevaks annuseks, ei näidanud mingeid kõrvaltoimeid.

Ettevaatusabinõud kasutamisel Crea Max - Ultimate Nutrition

Toode on vastunäidustatud neeru- või maksapatoloogia, südame -veresoonkonna haiguste ja / või hüpertensiooni korral, raseduse ajal, imetamise ajal ja alla 12 -aastastel ning noorukitel, kes pole veel moodustunud.
Pikaajalise kasutamise korral (üle 6/8 nädala) on vajalik arsti arvamus.

See artikkel, mis on välja töötatud teadusartiklite, ülikoolitekstide ja tavapraktika kriitilise ülelugemise kohta, on mõeldud ainult teavitamiseks ja seetõttu ei oma see retsepti väärtust. Seetõttu on enne toidulisandite kasutamist alati vaja konsulteerida oma arsti, toitumisspetsialisti või apteekriga.. Lisateave Crea Maxi kriitilise analüüsi kohta - Ultimate Nutrition.

BIBLIOGRAPHY

8 -nädalase kreatiinmonohüdraadi ja glutamiini lisamise mõju keha koostisele ja jõudlusnäitajatele.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res. 2003 august; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2006 august; 16: 430-46.

Kreatiini ja beeta-alaniini lisamise mõju jõu- / jõusportlaste jõudlusele ja endokriinsetele reaktsioonidele.

Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Noorendus Res. 2008 juuni; 11: 641-7.

Kreatiini lisamine suurendab skeletilihaste karnosiini sisaldust vananemisega kiirendatud hiirtel (SAMP8).

Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19. veebruar; 6: 6.

Kreatiini etüülestri lisamise mõju koos raske resistentsuse treeninguga kehakoostisele, lihaste jõudlusele ning seerumi ja lihaste kreatiini tasemele.

Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Kreatiini ergogeenne toime spordis ja taastusravis.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Ülevaade.
J Toitumise tervise vananemine. 2010; 14: 155-9.
Kreatiini ja valguga toidulisandite mõju lihasjõule pärast traditsioonilist keskealiste ja vanemate meeste resistentsuskoolitusprogrammi.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12. november; 6: 18.

Nelja nädala kreatiini lisamise ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningu mõju kardiorespiratoorsele sobivusele: randomiseeritud kontrollitud uuring.

Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Spordiharjutus. 2009 2. september [Epub enne trükkimist]

Lühiajalise kreatiinilisandi mõju neuromuskulaarsele funktsioonile.

Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Nelja nädala kõrge intensiivsusega intervalltreeningu ja kreatiini lisamise mõju kriitilisele võimsusele ja anaeroobsele töövõimele kolledži vanuses meestel.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res. 2009 september; 23: 1663-9.
Kreatiini lisamine suurendab lihasjõu taastumist pärast ekstsentriliselt põhjustatud lihaskahjustusi tervetel inimestel.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. juuni; 6: 13.

Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2009 veebruar; 19: 79-96.

Konjugeeritud linoolhape koos kreatiinmonohüdraadi ja vadakuvalgu lisamisega jõutreeningu ajal.

Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res. 2009 mai; 23: 818-26.

Kreatiinmonohüdraadi ja polüetüleenglükosüülitud kreatiini lisamise mõju lihasjõule, vastupidavusele ja võimsusele.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.

Kreatiinmonohüdraadi ja polüetüleenglükosüülitud kreatiini lisamise mõju lihasjõule, vastupidavusele ja võimsusele.

Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exercis Metab. 2008 august; 18: 389-98.

Kreatiini lisamise ja resistentsustreeningu mõju lihaste insuliinitaolisele kasvufaktorile noortel täiskasvanutel.

Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 3. september; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15. mai.

Kreatiini lisamine ei paranda noorte täiskasvanute kognitiivset funktsiooni.

Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23. juuni; 3: 60-6.

Kreatiini transporteri reguleerimine ja ekspressioon: lühike ülevaade kreatiini lisamisest inimestel ja loomadel.

Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13. veebruar; 5: 4.

Kreatiinpüruvaadi ja kreatiintsitraadi mõju jõudlusele kõrge intensiivsusega treeningu ajal.

Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatiini lisamine ei vähenda lihaskahjustusi ega paranda taastumist pärast treeningut.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res. 2007 november; 21: 1208-13.
J Toitumise tervise vananemine. 2007 november-detsember; 11: 459-64.

Kreatiini lisamise mõju neuromuskulaarse väsimuse läve tekkimisele ja lihasjõule eakatel meestel ja naistel (64–86 aastat).

Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 detsember; 32: 1052-7.

Hooajalise kreatiini lisamise mõju ragbi liidu jalgpallurite kehakoostisele ja jõudlusele.

Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992, september, 83: 367-74.

Kreatiini tõus normaalsete isikute puhke- ja treenitud lihastes kreatiini lisamise teel.

Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 september; 30: 222-5.

Kreatiini mõju ujujate skeletilihaste aeroobsele ja anaeroobsele ainevahetusele.

Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appi Physiol. 1996 juuli; 81: 232-7.

Lihaste kreatiini laadimine meestel.

Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 juuni; 5: 94-101.

Kreatiini lisamine ja treening.

Maughan RJ.
Med Sci Spordiharjutus. 1998, jaanuar, 30: 73-82.

Kreatiini lisamise mõju keha koostisele, tugevusele ja sprindivõimele.

Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.

Kreatiini lisamise ohutus.

Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 detsember; 1: 311-23.

Kreatiini lisamise kõrvaltoimed sportlastel.

Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 august; 45: 242-51. Epub 2006 30. juuni.

Kreatiinmonohüdraadi riski hindamine.

Shao A, Hathcock JN.
Olen J Physiol. 1996 november; 271 (5 pt 1): E821-6.

Süsivesikute allaneelamine suurendab skeletilihaste kreatiini kogunemist kreatiini lisamise ajal inimestel.

Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.