Mis see on
Trüptofaan on inimorganismi jaoks asendamatu aminohape.
Trüptofaani rikkad toidud
Arvestades meie suutmatust seda iseseisvalt sünteesida, tuleb trüptofaani võtta toiduga; kaunviljad, liha, kala, piimatooted ja munad on selle rikkad.
Vajad
Täiskasvanute päevane vajadus on hinnanguliselt 3–3,5 mg / kg. Arvestades, et on vaid mõned näited, 560 mg 100 grammi Parmigiano Reggiano ja 240 mg kana hektogrammi kohta, on trüptofaani tarbimine toidus tavaliselt nõutavast kõrgem.
Funktsioonid
Lisaks sellele, et trüptofaan on valkude sünteesi võtme aminohape, on see lähtepunktiks mõnede bioloogiliste ainete, näiteks serotoniini ja niatsiini sünteesiks.
Serotoniin on oluliselt erutav neurotransmitter, mis on sünteesitud metaboolse raja kaudu, mida nimetatakse trüptofaanhüdroksülaasiks (nime saanud selles rajas osaleva ensüümi järgi). Tuntud ka kui "hea tuju hormoon", võib serotoniini muuta melatoniiniks, mis on une-ärkveloleku tsükli reguleerimisel väga oluline.
Niatsiin, paremini tuntud kui PP -vitamiin, osaleb raku ainevahetuses, mis muudab makrotoitained energiaks; soovituslikult on ligikaudu 3,3% toiduga saadavast trüptofaanist ette nähtud niatsiini sünteesiks.
Trüptofaani toidulisandid
Selle aminohappe kasutamine toidulisandina on peamiselt tingitud selle juba mainitud rollist serotoniini sünteesis.
Trüptofaani sisaldus veres on eriti madal inimestel, kellel on laktoositalumatus (pidage meeles, et piimatooted on eriti trüptofaanirikkad) või fruktoosi imendumishäiretega inimestel.
Teisest küljest on serotoniini tase sageli langenud depressiooniga patsientidel, keda ei üllatavalt sageli ravita ravimitega "selektiivsed serotoniini reabsorptsiooni inhibiitorid" (fluoksetiin, sertraliin, tsitalopraam, estsitalopraam, fluvoksamiin, paroksetiin), et toimida aju sünapsite tasemel. (ruumid, mis on ette nähtud närviülekandeks kahe neuroni vahel), takistades serotoniini normaalset tagasihaardet ja füsioloogilist eliminatsiooni (presünaptilise terminaali poolt tagasi imendunud kogus töödeldakse monoamiini oksüdaasidega, mis oksüdeerivad serotoniini, seejärel muundatakse uriiniga eritatavaks 5-happeliseks hüdroksüindoloäädikuks) Tänu nendele toimeainetele võib postsünaptilistele retseptoritele kättesaadav kõrgem serotoniinitase tasakaalustada selle võimalikust puudusest tulenevaid häireid, näiteks obsessiiv-kompulsiivse häire või raske depressiooniga seotud häireid.
Trüptofaani SEROTONIINI SÜNTEES hõlmab kahte erinevat ensüümi, mida nimetatakse triprofano hüdroksülaasiks ja aminohappe dekarboksülaasiks. Esimeses etapis muundatakse trüptofaan tänu trüptofaanhüdroksülaasi toimele 5-hüdroksütrüptofaaniks; seejärel dekarboksüleeritakse 5-hüdroksütrüptofaan aminohappe dekarboksülaasi abil serotoniiniks.
- Eelkäija: aminohape trüptofaan
- muundamine 5-hüdroksütrüptofaaniks trüptofaanhüdroksülaasi ensüümi abil
- 5-hüdroksütrüptofaan dekarboksüleeritakse aromaatsete aminohapete dekarboksülaasi abil 5-HT-ks
5-hüdroksütrüptofaani toidulisandid
Selle bioloogilise protsessi piiravaks teguriks on "ensüümi trüptofaanhüdroksülaas" aktiivsus, mistõttu eelistatakse mitte niivõrd trüptofaani enda, vaid selle ensüümi saaduse: toidus leiduva 5-hüdroksütrüptofaani integratsiooni. koguses Seda aminohappe derivaati, mis on võimeline läbima hematoentsefaalbarjääri, pakutakse välja antidepressandina, sobiva abivahendina unetuse ja isutushäirete vastu (söögiisu pärssija, eriti liigne magusavajadus).
Kuigi see on osutunud efektiivseks "serotoniini ja melatoniini taseme tõstmisel kehas", ei saa 5 -hüdroksütrüptofaanil põhineva toidulisandi kasutamine asendada klassikalisi antidepressante või hüpnootilisi ravimeid, mis isegi vältimatute kõrvalmõjude korral tagavad "tõhusa" terapeutiline toime. Seetõttu palutakse lugejal EI asendada klassikalist ravimteraapiat spontaanselt 5-hüdroksütrüptofaanil põhinevate toidulisanditega ega võtta neid koos antidepressantidega (kui pole ette nähtud teisiti).
Lisaks saab 5-hüdroksütrüptofaani muundada otse maksas serotoniiniks ja see suurendab märkimisväärselt südameklapi düsfunktsiooni riski (mõju on näidatud loomamudelites serotoniini otsese manustamisega).
Kuidas kasutada
Soovitatavad annused on trüptofaani puhul 300-1000 mg päevas ja 5-hüdroksütrüptofaani puhul 50-100 mg päevas.
.jpg)
