Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Lihtne
Ristkere krõpsu sooritamine:
- Lamage selili ja hoidke mõlemad jalad ja õlad maas
- Asetage käed pea taha ja proovige küünarnukid lahti hoida
- Samal ajal võta parem jalg ja vasak õlg ära ning too oma vasak küünarnukk paremale põlvele lähemale
- Jääge paar sekundit ja naaske seejärel algasendisse, pöörates liikumist tagasi
- Liigne koormus kaelale õla tõstmisel ja vastaspõlve poole keeramisel.
.jpg)
.jpg)
