Mõjutatud peamised lihased
- Kõhulihased
Harjutuse raskusaste
Väga lihtne
Kõrgjalgade krõmpsutamine varba puudutamise ja sirge käe sirutusega:
- Lamage selili, sirutage käed ja jalad ülespoole, hoides põlvi veidi painutatud
- Tõstke oma õlad üles ja viige keha tasakaalustades käed varvaste poole
- Naaske oma õlgade ja peaga üles, kuid jääge käed ja jalad üles
- Tõstke oma abaluud üles ja proovige oma käed laeni ulatada.
- Rõhutage kaela, hoides pead liiga tagasi ja kontrolli alt väljas
- Liigutage jalgu, kui käed ulatuvad jalgadele.
