Mõjutatud peamised lihased
- Arm
- Õlad
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
DIP sooritamine pingi ja fitballiga:
- Asetage pink horisontaalselt selja taha
- Asetage fitball teie ette
- Asetage käed tagumisele pingile, jalgade kontsad fitballile ja jääge sirutatud käed välja sirutama
- Sirgete jalgadega, küünarnukid tahapoole painutades, laske keha alla ja, saavutades õlgade maksimaalse liigeseava, lükake ja taastage algasend.
- Painutage küünarnukid väljapoole
- Liigne õlgade liigesekäik, millega kaasneb vigastuste oht.
