Mõjutatud peamised lihased
- Rinnahoidjad
- Arm
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Sulgege hantlipresside sooritamine:
- Lamage selili, hoidke kaks hantlit ja hoidke jalad kõverdatud
- Hoidke käsi maas ja küünarvarre püsti
- Lükake raskused ülespoole, hantlite langetamisel hoidke küünarnukid külgedel
- Naaske algasendisse ja korrake.
- Venitades ja laskudes hoia küünarnukid puusadest eemal.
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
