Mõjutatud peamised lihased
- Jalad
- Tuharad
- Arm
- Kõhulihased
Treeningu raskus
Väga lihtne
See treening tugevdab tasakaalu tajumist. Slaidid erinevatel tasanditel parandavad paindlikkust, kiirust, jõudu ja stimuleerivad erinevaid lihasrühmi. Kingade alla libisemiseks võite kasutada klappe või rätikuid. Kavandatud treening sobib ka inimestele, kes on just fitnessimaailmale lähenenud, kuna see nõuab tooli tuge; kõik harjutused on väikese mõjuga. Veenduge, et iste oleks stabiilne ja kindel. Tehke 3 ringi igal teisel päeval.
MÄRGE:
- 1. tase
- Varustus: klapid, tool
- 7 harjutust (1 ring)
- 30 "töö 10" pausi või 15/20 kordust
- 40 "kuni 60" puhkust ühe ringi ja järgmise vahel
- Tehke 3 ringi igal teisel päeval.
- LIIGAVAD JALGAD TAGA JA KÜLG
- Lükandjalgade hüppamine
- JALG VAJUTAB LIIKUMISE TAGA
- ESI- JA TAGASIJALGADE VAHETAMINE
- Keerake slaidid 1 jalaga
- LIIGUJALG KURR + DIP TRICEPS
- LIIGUVAD AVAMIS- JA SULGEMISPAIGAD
