RELVAD, PEKTORID JA TUUM: KUIDAS NEID PILATESEGA TUGEVDADA - HARJUTUSED-PILATES
Põhiline / harjutused-pilates / 2021

Relvad, sektoraalid ja tuum: kuidas neid PIlate abil tugevdada




Väga tõhus pilatese harjutuste seeria ülakeha, eriti käte, rindade ja tuuma tugevdamiseks. Korda ahelat üks kuni kolm korda.

parem x 8
  • Parema käe painutamine x 8
  • Vasaku käe tõstmine x 8
  • Vasaku käe painutamine x 8
  • Tihedad surumised x 8
  • Venitamine lapse asendis
  • Teemantide surumine x 8
  • Lapse asend
  • Käe venitus x 8
  • Lapse asend
  • Pikenemine rindkere lülisamba paindes
  • Rindade pikenemine
  • Triitseps venib
  • Pilatese treening: põhiline stabiilsus
  • Pilatese treening kõhulihastele
  • Tuharad ja seljatreening pilatesega
  • Pilatese harjutused jalgadele ja tuharadele seismisel
  • Kõhulihased minipalliga
  • Harjutused tuharatele ja reite siseküljele koos minipalliga
  • Ühised liikuvus- ja soojendusharjutused pilatesega
  • Pilatese treening: venitusharjutused
    • Sildid:  hügieen diabeet toitumine ja tervis 





    Soovitatav





    


    Toimetaja Valik
    Kapon
    Kapon
    Käed, rinnad ja tuum: kuidas neid Pilatesega tugevdada: vaadake pilatese treeningvideot ja tehke harjutusi käte, rinna- ja tuumade toonimiseks