Vaata videot
- Vaata videot youtubest
See treeningprogramm, mis viiakse läbi kodus kahe pudeli vee (või kahe hantli) ja tooli abil, võimaldab teil treenida kõiki lihaseid.
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks on soovitatav koormusi järk -järgult suurendada, kui seansid üksteist järgivad. Proovige ka täielikku treeningut kahe pudeli veega, mille meie Gabriella veel kord välja pakkus.
Harjutused
Istuv - seistes + Arnoldi press, 4 komplekti 16 kordust
Külgmine samm, 4 komplekti 8 kordust jala kohta
Iste külgkõrgus, 4 komplekti 12 kordust
Istuv kolmikpurustus, 4 komplekti 10 kordust
Tase
Lihtne
Materjal
Kaks pudelit vett või kaks hantlit ja tool
Seda treeningut pakub fitnessitreener Gabriella Vico.
