Vaata videot
- Vaata videot youtubest
Vanuse ja kehalise aktiivsuse puudumisega kipub käte tagakülje nahk tekitama inetu kardinaefekti.
See treening aitab tugevdada triitsepsit, käte tagaosas asuvaid lihaseid, kindlamate ja kindlamate käte jaoks. Oluline on igas harjutuses liikumist kontrollida, vältides küünarnuki liigutamist nii, et tegevus oleks tsentraliseeritud triitsepsile. Proovige ka toonides käe- ja õlaharjutusi raskustega.
