Toimetanud dr Massimo Bonazzelli
Sünonüümid
Puusa röövimismasina harjutust tuntakse ka kui seisvat röövimismasinat, seisvat röövimismasinat, seisvat röövimismasinat.
Harjutuse tüüp
Masina puusade röövimine on monoartikulaarne harjutus
Variandid
- Puusade röövimine masina põiketasandil
Puusa röövimised masinasse: hukkamine
Lähteasendis näeb sportlane seisvat, puusad üles tõstetud, selg on tugevas asendis, vaagen on tagurpidi ja tööriista laagrid toetuvad jala välisküljele erineval kõrgusel, sõltuvalt masinast ja kõrgusest. Hukkamine seisneb puusa röövimises nii palju kui individuaalne liigese liikuvus võimaldab, säilitades ülejäänud keha asendi muutumatuna.
Puusa röövimismasina harjutuses osalevad lihased
Rühm 0
- Gluteus maximus
- Keskmine tuhara
- Väike tagumik
- Fassaadi lata tensor
- Sartorio
Puusa röövimine
Stabiliseerivate lihaste funktsioon: Puusa, vaagna ja kehaasendi stabiilsus
