Toimetanud doktor Marcello Serra
Sõna venitamine on anglosaksi päritolu ja tähendab venitamist, pikenemist. Seda terminit kasutatakse sageli spordi- ja jõusaalimaailmas, kuid selle tähtsust ja tegelikku tähendust ei mõisteta alati. Aastate jooksul on venitamist käsitletud arvukates uuringutes, mille ümber on välja töötatud teooriaid ja rakendustehnikaid. on teatud tüüpi tegevus, mis on suunatud lihaste venitamisele nii vigastuste ennetamiseks kui ka pärast treeningut taastumiseks.
Esimesed venitusuuringud sündisid loomade maailma ja inimese käitumise lihtsast vaatlusest. Tegelikult piisab, kui pöörata tähelepanu meie kõigi žestidele kohe pärast ärkamist: venitame, st venitame. lihased, mis puhkeajal on "kangestunud" ja "lühenenud." Seetõttu on see "kaasasündinud vajadus venitada, et keha uueks päevaks ette valmistada.
Lihaseid võib võrrelda kummipaeladega, mis pikenevad ja lühenevad, kuid nad ei saa palju lühendada, kui neid pole eelnevalt piisavalt pingutatud. Ilmekaks näiteks on tennisist, kes enne servi "lööki laeb" või õigemini venitab terveid lihaskette, seejärel tõmbab need ägedalt kokku ja lööb palli nii kõvasti kui võimalik. Sellepärast muutub jäik lihas nõrgemaks samamoodi nagu ülevenitatud lihas.
Venituste paremaks mõistmiseks on nüüd vaja viiteid lihaste anatoomiale ja füsioloogiale.
Iga inimese keha vöötlihas koosneb makroskoopilisel tasandil kiud, moodustasid omakorda rohkem müofibrillid, mis lõpuks koosneb valgu müofilament. Viimaseid on kahte tüüpi: aktiin (õhem) e müosiin, asetatakse üksteise peale ja voolavad vastastikku.
Skeletilihase funktsionaalne üksus on sarkomeer, mille otstesse, "Z -jooned", on kinnitatud aktiini kiud. Sarkomeeri keskosast leiame müosiinniidid, mis tõmbavad kokkutõmbumise ajal aktiini filamente tänu "ristisildadele", tuues seega Z -jooned üksteisele lähemale.Ekstsentriline või pikenemisfaas toimub vastupidi, st "eemaldatakse Z -jooned sarkomeeri keskelt, kuni aktiini ja müosiini filamentide vahel on peaaegu" rohkem kattumist.
Müofibrillide kattuvuse puudumisel, kui venitus peaks püsima või suurenema, nagu näiteks teatud venitusharjutuste ajal, vabaneb pinge lihaskiudude ja üldiselt lihase sidekoest: sarkoplasmaatiline retikulum, sarkolemma ja endomüsium .
Uuringust Dr. Londoni ülikoolis läbi viidud Goldspinki on näha, et pärast pikki lihasvenitusperioode on füüsik võimeline sünteesima uusi sarkomeere, et taastada aktiini ja müosiini hõõgniitide "normaalne" superpositsioon iga sarkomeeri sees. .
Lihastes, kõõlustes ja liigestes on palju "andureid", mida nimetatakse proprioretseptoriteks ja mis käituvad vastavalt täpsetele füsioloogilistele reeglitele. Nende hulgas on meie arutelu huvipakkuv, st neuromuskulaarsed spindlid nemad Golgi kõõluste organid.
Neuromuskulaarsed spindlid on kõige arvukamad vöötlihaste proprioretseptorid. Nad saadavad kesknärvisüsteemile teavet lihaste venitusastme kohta. See võimaldab teil valida täpse arvu lihaskiude, mis peavad teatud takistuse ületamiseks kokku tõmbuma. suurem koormus tähendab suuremat kokkutõmbunud lihaskiudude arvu.
Venitamine: teine osa "
