Igavesti õige kaal

tervisekonsultant

"SINA EI TOHI SINU SOOVIDA, KUI LIHTSALT ROHKEM OLED" TEADA VALIKUTEST, MIDA TEE ... JA NII SAADA ELU VASTUTUSEKS "ROHKEM"

7 liigutust emotsionaalse tasakaalu nimel toidu, kaalu ja iseendaga Tegevus 1° sööge niipea, kui tunnete nälga, ärge ignoreerige "mao soove" ja ärge jääge seetõttu liiga palju tunde ilma toitu puudutamata 2° söö mida tahad, sageli väikestes annustes → keelatud toitu pole olemas !! 3° taldrikule on jäänud midagi, peab olema "vaba", et midagi üle jääks, keegi ei kaota 4° kuulake iga päev rohkem oma keha = TEADLIKKUS kuula alati, kui oled näljane või liiga kõht täis → kuula oma kõhtu kui näljane ma olen? 0 kuni 10 (5 saldo), kui lähete kuuele, on see lisatasu, kuid teadlikkusega 5° kui teil on kahtlus täis olla ... lõpetage! 6° pange oma kahvel ja nuga pärast iga hammustust, ärge kogu aeg sööge naudi ja naudi igat suutäit ning söö aeglaselt nii kaua kui vaja 7° maitske iga suutäis 100%, nautige sööki
PEAD muutma oma käitumise ülesehitust ... kuidas? Mõeldud 1° muutke oma hoiakut toidu suhtes ja see on: ärge sööge harjumusest või emotsionaalsest isust või puhangutest, kuid sööge ennekõike oma keha toitmiseks ja tervise hoidmiseks 2° mida sa ütled endale peegli ees? Ma olen paks, ma olen kole ... kui sa enda kohta nii mõtled, siis jääd alati selliseks! sest meie mõistus töötab selle nimel, et saavutada seda, mida mõtleme 3° muuda vaimset fookust: ära küsi endalt, miks ma paks olen? aga küsi endalt, mida ma peaksin muutma ?? küsige nõu inimestelt, keda näete, kes on ennekõike vormis ja terved 4° Pildid: kuidas kujutate end ette mõne aasta pärast? Leiad põhjused, miks olla nagu ette kujutate → väga erinev __ kg vähem! 5° Aistingud: mida rohkem toodate endorfiine, seda rohkem nõuab teie keha neid ja muudab need "harjumuseks". , nii sul peavad olema head tunded 90% dieetidest ebaõnnestub! Sest need on seotud halbade tunnetega Kõike tuleb teha MEELDI ja kui sa tõesti tahad seda teha, siis tee seda sinu eest !!