OKG (ornitiin-alfa-ketoglutaraat) on sportlastele mõeldud toidulisand.
Keemilisest seisukohast on see sool, mis on saadud kahe ornitiini ühiku ja alfa-ketoglutaraadi (AKG) molekuli kombinatsioonist.
Miks kasutavad sportlased OKG -d?
Sportlased kasutavad ornitiini alfa-ketoglutaraati:
- suurendada jõudu ja lihasmassi.
- Vähendage rasvamassi.
- Stimuleerige immuunsüsteemi.
- Kiirendage taastumisaegu ja vältige ületreeningut.
OKG: teaduslikud tõendid
Sarnaselt arginiiniga on OKG -d edukalt kasutatud alatoitluse, põletuste ja operatsioonijärgsete taastumisravide ravis. Edukas uuringus uuriti ka selle kasutamist suurtes annustes (15 g päevas 5 kuu jooksul) kasvupeetusega laste ravis.
Kuigi toimemehhanismi pole veel täielikult selgitatud, on näha, et OKG vähendab lihaste katabolismi, soodustab valkude sünteesi ja kiirendab haavade paranemist. Need omadused näivad olevat seotud selle võimega positiivselt mõjutada anaboolsete hormoonide sünteesi. nagu insuliin ja GH - ja aminohapete metabolism, mille plasmakontsentratsioon suureneb pärast ornitiini alfa -ketoglutaraadi suukaudset või intravenoosset manustamist.
Kirjanduses on mitmeid uuringuid, mis kinnitavad "OKG" ülalnimetatud anaboolseid omadusi. Enamik neist uuringutest viidi läbi haiglaravil, polüraumatiseeritud patsientidel ja annustes (10 kuni 25 g / päevas), mis olid oluliselt suuremad kui spordialal ( toote kulusid, mis on umbes 50 senti grammi kohta.) Seevastu immunostimuleerivaid omadusi on uuritud eelkõige laboriloomadel, saades julgustavaid tulemusi.
Mõne uuringu põhjal on selgunud, et ainus ornitiini ja / või alfa-ketoglutaraadi lisand ei võimalda saavutada sama positiivset mõju.
Kõrvalmõjud
Erinevates uuringutes soovitatud annustes (10–20 g päevas) osutus OKG kõrvaltoimetest vabaks. Mõned patsiendid teatasid söögiisu suurenemisest, mis on tõenäoliselt tingitud insuliini taseme tõusust ja sellest tulenevast hüpoglükeemia tekkest (mis on positiivne näljakeskuse stiimul).
Kulud ja tõhusus
Sportlased, kes kavatsevad ornitiini kasutada anaboolse toimega toidulisandina, võivad sama efekti saavutada odavamate ja rohkem uuritud toidulisanditega, nagu kreatiin ja vadakuvalgud. Vastupidiselt polüraumahaigete kohta öeldule pole kirjanduses usaldusväärseid andmed, mis kinnitavad OKG ergogeenset efektiivsust.
Annused
Sportlastele ja hea tervisega inimestele pakutakse OKG annuseid 2 kuni 10 g päevas. Lihaste kasvu stimuleerimiseks on soovitatav seda kasutada pärast füüsilist pingutust, hommikul ja enne magamaminekut.
OKG toidus
Kuigi selle lähteaineid aminohappeid (arginiini ja glutamiini) leidub paljudes valgurikastes toiduainetes, nagu liha ja kala, on OKG sünteetiline toode ja sellisena saab seda kasutada ainult spetsiaalsete toidulisandite kaudu.
