Toimetanud dr Davide Sganzerla
11. KOOLITUS - ESMASPÄEV 01. AUGUST (hommikul)
10 "- südamiku stabiilsus;
30 "- kaitsva taktikalise soojenduse vaheldumine liigeste liikuvusega;
30 "- 10vs6 kaitse taktikaline harjutus;
30 "- aeroobne võimsus: 2" aeglane + 4 "fc90% + 3" rec + 1 "aeglane + 4" fc90% + 3 "rec +1" aeglane + 4 "fc90% 3" rec +1 "aeglane + 4" fc90%;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
12. KOOLITUS - ESMASPÄEV 01. AUGUST (pärastlõuna)
10 "- Torello;
10 "- kuivküte koos liigeste liikuvuse ja dünaamiliste impulssidega;
20 "- 5vs5 palli valdamine 10 küljega;
10 "- kiirus: 4 koordineerimiskursust, mis viiakse läbi maksimaalse kiirusega kaks korda;
30 "- 11vs11 matš pool väljakut;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
13. KOOLITUS - TEISIPÄEV 02 AUGUST (hommikul)
10 "- propriotseptiivsus kaetud tablettide, Skimmy, Fitballi ja Bounceriga;
20 "- taktikaline soojendus ühise liikuvusega
40 "- taktikaline praktika
40 "- 2 rühma:
20 "koos härraga: taktikaline töö osakondade kaupa;
20 "koos profiga: kontsentriline tugevus:Kahe jalaga kükk propriotseptiivsetel tablettidel 3x8 / 10 retsepti 30 "; Hüppab ette 3x8 / 10 retsepti 30 "; Dünaamilised paindurid Fitballil 3x8 / 10 retsepti 30 "; Monopodaalne vasikas 3x8 / 10 retsepti 30 "; Adductors elastse 3x8 / 10 retsepti 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
14. KOOLITUS - TEISIPÄEV 02 AUGUST (pärastlõuna)
30 " - jõuproov metsaplatvormiga (kükkihüpe - vastuhüppe liikumine - hüppamine);
10 "- Torello;
10 "- kuivküte koos liigeste liikuvuse ja dünaamiliste impulssidega;
90 "- 2. töörühmad:
45 "Sõpruskohtumine Allievi vastu;
45 "tehnika harjutamine palliga vaheldumisi palli omamisega;10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
15. KOOLITUS - KOLMAPÄEV 03 AUGUST (hommikul)
10 "- südamiku stabiilsus;
20 "- taktikaline soojendus ühise liikuvusega
20 "- intensiivne taktikaline praktika 10vs8;
30 "- intensiivne kaitsefaasi taktikaline praktika 10vs6 taaskäivitamisega;
25 "- aeroobne jõud 4 "fc90% rec 3" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 2" 8 "(2" fc70% + 2 "fc90%)
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
16. KOOLITUS - KOLMAPÄEV 03 AUGUST (pärastlõuna)
20 "- soojendus käsipalli ja teemavõistlustega vaheldumisi ühise liikuvusega;
20 "- 10vs5 palli omamine kõrvaldamiseks;
20 "- 10vs8 palli omamine väljast ja Punta tuleb välja;
10 "- psühhokineetika 8 korduseks koos sprindiga, mis põhineb akustilistel ja visuaalsetel signaalidel;
20 "- 11vs11 matš pool väljakut;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
17 ° - KOOLITUS - NELJAPÄEV 04 AUGUST (pärastlõuna)
90 "- sõprusmäng vs Sambonifacese (Lega Pro 2. divisjon).
18 ° - KOOLITUS - REEDE 05 AUGUST (hommikul)
10 "- propriotseptiivsus kaetud tablettide, Skimmy, Fitballi ja Bounceriga;
20 "- taktikaline soojendus koos ühise liikuvusega;
30 "- 10vs8 taktikalised harjutused kaitse- ja ründefaasis;
40 "- 2 rühma:
20 "koos härraga: taktikaline töö osakonna kohta (6vs0 ründajat - 4vs0 kaitsjat);
20 "koos profiga: kontsentriline tugevus:Kahe jalaga kükk propriotseptiivsetel tablettidel 3x8 / 10 retsepti 30 "; Hüppab ette 3x8 / 10 retsepti 30 "; Dünaamilised paindurid Fitballil 3x8 / 10 retsepti 30 "; Monopodaalne vasikas 3x8 / 10 retsepti 30 "; Adductors elastse 3x8 / 10 retsepti 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
19 ° - KOOLITUS - REEDE 05 AUGUST (pärastlõuna)
10 "- Torello;
20 "- 3 värvi psühhokineetiline küte vaheldumisi liigese liikuvusega;
40 "- 3-meeskonna palli valdamine;
10 "- kiirus: 4 koordineerimiskursust, mis viiakse läbi maksimaalse kiirusega kaks korda;
20 "- 11vs11 matš pool väljakut;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
20 ° - KOOLITUS - LAUPÄEV 06 AUGUST (pärastlõuna)
20 "- 11vs0;
20 "- komplektid;
90 "- Sõprusmäng MM Sarego vastu.
21. KOOLITUS - ESMASPÄEV 08 AUGUST (hommikul)
10 "- südamiku stabiilsus;
20 "- taktikaline soojendus ühise liikuvusega
30 "- 10vs7 taktikalised harjutused kaitse- ja ründefaasis
25 "- aeroobne jõud:
4 "fc90% rec 3";
8 "(2" fc70% + 2 "fc90%) rec 3";
8 "(1" fc70% + 1 "fc90%);10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
22 ° KOOLITUS - ESMASPÄEV 08 AUGUST (pärastlõuna)
10 "- Torello;
10 "- tehniline soojendus 2 meeskonnaga vaheldumisi ühise liikuvusega;
25 "- 5vs5 palli valdamine 5 küljega meeskonna kohta (4 kordust 3", taastumine 3 ");
10 "- psühhokineetika (4 kordust);
30 "- 11vs11 matš poolväljakul;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
23. KOOLITUS - TEISIPÄEV 09 AUGUST (hommikul)
10 "- propriotseptiivsus kaetud tablettide, Skimmy, Fitballi ja Bounceriga;
15 "- soojendus palliga (käsipall jne) vaheldumisi liigese liikuvusega;
40 "- 2 rühma:
20 "koos härraga: taktikaline töö osakonna kohta (6vs0 ründajat - 4vs0 kaitsjat);
20 "koos profiga: plahvatusjõud:Kükita hüpe 3x6 rets 30 "; Samm Hüpe 3x6 rets 30 "; Dünaamilised paindurid Fitballil 3x8 / 10 retsepti 30 "; Monopodaalne vasikas + 4 vasika hüpe 3x6 rets 30 "; Adductors elastse 3x6 rets 30 "; Kiire redigeerimine kiirredelil iga seeria lõpus;
20 "- intensiivne taktikaline töö (rünnak vs kaitse 6vs4) 1" töö + 1 "taastumine 10 korduse jaoks;
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
24. KOOLITUS - TEISIPÄEV 09 AUGUST (pärastlõuna)
10 "- Torello;
10 "- kuivküte koos liigese liikuvuse ja dünaamilise venitamisega;
05 "- Kiirus ja kiirus (tempo + sprint 5-10 m) 8 korda;
60 "- 11vs11 mäng üle laua (3 korda 20");
10 "- venitamine- veergude mahalaadimine.
Muud artiklid teemal "D -seeria suvine ettevalmistus ja testitulemused - 10. - 24. koolitus"
- Suvine ettevalmistussari D ja testitulemused - Legnago Salus 2011-2012
- Suvine ettevalmistussari D ja testitulemused - Legnago Salus 2011-2012 - 25. - 41. koolitus
- Suvine ettevalmistussari D ja testitulemused - Legnago Salus 2011-2012 - Testi analüüs
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
