Telemark: mis see on, kuidas seda praktiseeritakse ja millised on selle eelised

Pekingi talv 2022. Aga millest see räägib? Telemark on distsipliin, mida harjutatakse suuskadega, kuid mis erineb tuntumatest mäesuuskadest, murdmaasuuskadest ja isegi mäesuusatamisest.

iga kord, kui nad peavad pöörama ja suunda muutma.

lumes libisemine. See seletab, miks kand on vaba ega ole suusa külge kinnitatud: ainult sel viisil on tegelikult võimalik teha kõndimisele iseloomulikke liigutusi.

Asukoht telemarkis on järgmine: jalg ülesvoolu painutatud, kanna üles tõstetud, allamäge suusatatud, kaal peamiselt ülesmäge, püstine torso on veidi ülesvoolu pööratud. Isegi diagonaalides on hoiak püsti ja suurem osa kehakaalust on jalal ülesvoolu ja mitte allavoolu (nagu see juhtub aga mäesuusatamisel).

ja hingamissüsteemi ning tugevdab oluliselt lihaseid, eriti nelipealihaseid, kõhulihaseid ja tuharaid.

Nelipealihas
Telemark treenib palju reielihaseid, eriti pööramist võimaldavate liigutuste ajal, jala painutamisega ülesvoolu. See on üks väheseid spordialasid, mis suudab tagada nii märkimisväärseid tulemusi nelipealihasel.

Kõhulihased
Kõhulihaseid koormavad eriti püstiasend, pidev tasakaalu otsimine ja kõndimise tüüpilised liigutused.

Tuharad
Telemarkingis tõstetakse alati tagumise jala kand üles: see, nagu ka taga olev jala painutamine, aitab tuharaid toonida.

. Unustamata, et see aitab suusatajatel pääseda aladele, kuhu nad tavaliselt ei jõuaks.

Seda tehnikat soovitatakse kõigile, isegi algajatele, kes pole kunagi suuski jalga pannud. See sobib ka lastele, kes armastavad eksperimenteerida ja kipuvad mäesuusatamisega igavaks muutuma, ning ka suusatajatele, kes naasevad lume peale mõne aasta pärast.