Tähe abs

Mõjutatud peamised lihased

• Kõhulihased

Harjutuse raskusaste

Keskmise raskusega

Tähe abs esitamine:

1. Lamage kõhuli, jalad ja käed külgedele laiali, säilitades samal ajal tähehoiaku
2. Tõstke parem käsi ja vasak jalg ülespoole, kuni vasak jalg ühineb parema käega, seejärel pöörduge tagasi täheasendisse, kontrollides laskumist
3. Tõstke vasak käsi ja parem jalg ülespoole, kuni parem jalg ühineb vasaku käega, seejärel pöörduge tagasi täheasendisse ja kontrollige laskumist.

• Langetage käsi ja jalgu kontrollimatult.