Mõjutatud peamised lihased
- Õlad
- Arm
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Arnold Pressi tegemine hantlitega:
- Istuge pingile
- Hoidke jalad põrandal maha laadimata ja hantlid käes
- Hoidke peopesad keha poole; küünarnukid on pingul
- Tooge hantlid umbes lõua ette
- Samal ajal langetage küünarnukid puusade poole ja avage need külgedelt ja ülaosast, kuni need on õlgadega ühel joonel.
- Lükake käed pea kohale, kuni need on täielikult välja sirutatud
- Pöörake kõik liigutused tagasi, kuni naasete algasendisse.
- Kumerdage oma selga
- Käed tõusevad kergelt küünarnukid laiali.
-cos-e-malattia-nelluomo.jpg)
