Mõjutatud peamised lihased
- Arm
Harjutuse raskusaste
Keskmise raskusega
Bicepsi kõverdamine kaldpinnal kõhuli asendis:
- Haarake kaks hantlit ja asuge kaldpingil lamavasse asendisse
- Hoidke oma keha sirgelt ja suunake jalad põrandale
- Hoidke peopesad sissepoole
- Painutage küünarvarre ja tõmmake mõlemad hantlid õlgade poole
- Jääge paar sekundit ja sirutage küünarvarre.
- Libistage alla
- Kumerdage oma selga
- Kiik kätega.
---pan-di-spagna-per-rotolo-dolce.jpg)
