KAHEKORDNE HüPE 180 PööRLEMISEGA JA HüPE KüLGJALATõSTEGA - VIDEOHARJUTUSED
Põhiline / videoharjutused / 2021

Kahekordne hüpe 180 pöörlemisega ja hüpe külgjalatõstega




Mõjutatud peamised lihased

  • Jalad

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Kahekordse hüppe sooritamine 180 pöörlemisega ja hüpe koos jala külgsuunalise tõstmisega:

  1. Seisa püsti, jalad õlgade laiuselt ja hoia põlved kõverdatud
  2. Tehke väike hüpe kohale ja pöörake teise hüppega 180 kraadi
  3. Tõstke aeglaselt ühele jalale ja seejärel teisele küljele
  4. Korda algusest peale.
Tavalised vead topelthüppes 180 pöörlemise ja külgjala tõstmise hüppega:
  • Hüppa, hoides jalad sirged


Sildid:  söömiskäitumise häired tervist putukahammustused 





Soovitatav








Toimetaja Valik
Fartlek
Fartlek
Vaadake videot kahekordse hüppe harjutusest 180 pöörlemisega ja hüppega jalgade tõstmisega. Sirvige andmebaasi, leidke endale sobivaimad treeningvideod ja järgige meie isikliku treeneri nõuandeid, et end taas vormi viia