Triitsepsipikendused kaldpingil hantlitega

Mõjutatud peamised lihased

• Arm

Harjutuse raskusaste

Lihtne

Kaldpinkide triitsepsipikenduste tegemine hantlitega:

1. Haara kummaski käes hantel ja heida pingile selili
2. Tõstke käed ja hantlid üles, painutage aeglaselt küünarnukid, viige need õlgade joonele ja langetage hantlid pea taha.
3. Jääge mõneks sekundiks
4. Venitage aeglaselt küünarnukid ja viige hantlid ülespoole.

• Liigutage küünarnukkidega kätt sirutades.